女性胸型外擴 乳房保養及檢查

導讀：乳房是女人性象徵的重要器官，也具哺育功能，完美胸型是眾多女人所追求的，要如何有好胸型呢？那就要勤保養，挑選內衣也需要注意，如不合適可能造成胸部外擴、下垂，關於保養與症病，以下文章一起來關心。

一、造成胸型的外擴原因

1、缺乏運動下垂

受年齡和地心引力影響，如果女性長期不運動，乳房就容易出現下垂和外擴。進行適當的擴胸運動等有助於胸部肌肉的鍛煉，能使乳房看起來更加挺拔，有助預防下垂。

2、穿錯內衣外擴

造成乳房外擴最主要的原因，就是長期穿著不正確的內衣，使得胸距變大。有些則是因為長時間不穿胸罩，造成乳房無支撐點，致使乳房任意遊走，從而形成乳房外溢。

專家提醒：穿時將肉從腋下往罩杯裡撥，將整個乳房放進去，並調整肩帶，肩帶不宜太鬆或太緊。

3、睡姿的不正確

趴睡族，要小心，喜歡趴著睡覺容易導致乳房外擴。應選正確的睡姿。睡覺姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。尤其喜歡趴睡女性，為了擁有迷人胸部，現在起換個睡姿吧!

乳房因勤做保養，不只要有好胸型，也要健康。

4、天生遺傳造成

如家族中有遺傳史，因靠後天運動，飲食來補救，常做深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。飲食均衡，可增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

二、女性日常的乳房保養

1、乳房皮膚嬌嫩

整個乳房包括乳頭和乳暈的皮膚比面部的皮膚要薄，特別是乳頭和乳暈的皮膚更加嬌嫩，所以更要格外小心，加倍呵護。

2、挑選適合胸罩

硬的乳罩、衝撞擠壓都會損傷乳房特別是乳頭。因此，要選擇質地柔軟光滑的乳罩，鍛煉時穿運動型有承托功能的內衣、裸露於陽光下時要及時塗抹防曬霜。

3、塗抹脂類護膚

另外，乳頭和乳暈有皮脂腺，能分泌脂類物質滋養和保護乳頭，洗澡時不要用鹼性香皂或洗液清洗乳頭，洗澡後最好塗抹含植物晶華素和脂類的護膚品。

4、洗澡水溫適中

洗澡時，水溫不要過高，對乳房來說溫度不應高於27度，所以要避免用熱水直衝乳房。可在洗熱水澡後冷敷或用營養乾冰保養。另外，應少洗桑拿，洗時一定要用乾毛巾護好胸部。

5、乳房長毛健康

包括乳頭乳暈在內，乳房的皮膚和你手臂的皮膚是一樣，既有汗腺、皮脂腺也有毛孔毛髮。發現乳暈周圍皮膚或乳頭上長毛，不必擔心，這說明你的乳房皮膚結構是正常的。

6、胸部保養飲食

(1)富含維他命C：橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

(2)富含維他命E：芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助於胸部發育。

(3)富含維他命A：椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利於激素的分泌。

(4)富含維他命B：牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助於激素的合成。

(5)含鋅元素食品：多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

三、乳房自摸法檢測健康

1、觀察弧形輪廓

站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、自摸乳房檢查

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、臥位按摩檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹沿順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、右臂放頭底下

胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。

專家提醒：以上自摸方法偶爾進行檢查，可檢查是否出現乳房囊腫問題，有問題還是應及早治療。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay