民俗拔罐減肥及瘦身飲食建議

導讀：減肥方式很多種，在中醫民俗療法中像是針灸、拔罐等等都讓很多想要減肥的女性趨之若鶩。而拔罐不僅危險性低，而且從體內開始調整體質，可以改善內分泌以及增加淋巴血液的循環，想了解嗎？一起看看吧！

一、拔火罐減肥的原理

1、毛孔充分張開

通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，加強汗腺和皮脂腺功能，皮膚表層衰老細胞脫落，使體內毒素、廢物加速排出！

2、加速血液循環

能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，改善消化功能，加快機體新陳代謝。

3、減去體表脂肪

拔罐減肥的方法既可減去體表脂肪又可減去體內深層多餘脂肪，是一種安全、保健、不傷害生理的快速減肥方法。

拔罐可以促進血液循環以及加速新陳代謝。

二、拔罐減肥適宜人群

1、減肥反彈無效

嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題，或是身材並不肥胖，但腰部、臀部過度隆起、大腿粗壯，胳膊渾圓等族群都適合。

2、產後身材臃腫

針對原來身材苗條但是產後擁腫肥胖，身材回復困難，或是本身身材勻稱，但覺美中不足等等族群都適合。

3、特定族群禁忌

嚴重心臟病、心衰或是懷孕期間的女性、皮膚高度過敏、傳染性皮膚病甚至是生理期女性都不適合從事拔罐減肥方式。

三、減肥拔罐後注意事項

1、調理便秘問題

一定要天天上廁所，解決便秘的問題。因為便秘不解決，減肥很難成功，要先調理便秘問題再去拔罐。

2、不要暴飲暴食

任何時候都不要暴飲暴食，別讓脂肪找上你。睡前三小時不吃喝任何東西，即晚餐與睡覺之間一定要間隔三小時。

3、晚餐禁高熱量

晚餐禁吃甜品、高澱粉類，辛辣、油炸和高鹽的食物。宜清淡為主。

4、精油背部按壓

拔罐前用精油背部按壓15分鐘，腹部用瘦身精油緊膚手15分鐘後再定罐效果會更好。

5、時間因人而定

拔罐時間因人季節而定，一般25分鐘左右。待皮膚紅潤，充血或瘀血時，將罐取下。連續治療3天後改每周治療2次。

7、小心灼傷皮膚

閃火時不要接近火罐外口以免灼傷皮膚，動作要迅速，才能使罐拔緊，吸附有力。皮膚過敏、局部有炎症，損傷時不要拔罐。

四、拔罐減肥推薦食譜

1、低糖減肥早餐

推薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。假如不喜歡無糖豆漿的話，可以喝水。

小百科：但是千萬不要吃主食，什麼糯米糰子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

2、少油減肥午餐

蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。

小百科：魚是不錯的選擇。不管怎麼樣，雞鴨魚肉，只准選一樣進菜盤子。

3、低脂減肥晚餐

黃瓜、紅番茄，可以生吃也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行。另外酸奶是最好的選擇。

小百科：在正餐的時候吃得很少，假如很餓可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也可以作為加餐食品。

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