導讀：口臭讓人沒自信，不敢開口說話，其實口息並非原本就有的，是日常作息不正常，或是身體機能出了問題造成的，要改善並不難，首先要注重個人衛生勤刷牙，再改變日常飲食，以下文章一起來了解，如何改善口臭。
一、造成口臭症狀的因素
1、胃熱造成口臭
這類人可能是平時喜歡辛辣厚味都有可能引起口氣，應該適當清除胃火，少吃燥熱食物即可消除，或是患有口瘡，慢性牙周炎都會口臭。
2、長期便秘引起
這種口臭是由於平時排便習慣和生活習慣引起的，如果體內產生的有害物質不能及時排出，應該養成及時排便的習慣，多喝水吃蔬菜，一般來說口氣症狀就會消失。
3、急性咽炎口臭
一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。這類人經常會感到咽乾、咽痛或咽喉紅腫現象，治療咽喉腫痛即可解決。
4、青春期的口臭
女性口臭人群以青春期發育的少女為主，這是因為女性卵巢功能與口腔粘膜上皮有著密切關係，口腔組織抵抗力也會下降，口腔變得乾燥，容易引起口臭。
5、嗜甜熬夜口臭
白領經常加班或熬夜晚睡，的長時間使用電腦上網，造成口腔內唾液分泌減少，口腔內厭氧菌易積聚產生口氣問題，長期可引發牙周病。
6、節食減肥口臭
節食減肥者無意中抑制了唾液的分泌，使得口腔細菌滋長，同時消耗體內脂肪也會釋放出一種帶有異味的丙酮，口臭隨之而來。
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二、消滅口臭的飲食方法
1、常吃米製食品
美國營養學專家、(食物聖經)作者吉莉安•麥基思建議，健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好，應選擇較天然未加工的小米。
2、喝檸檬水濕潤
多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。
3、大口的喝綠茶
有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。
4、生吃蔬果緩解
唾液是你對付口臭的最好武器。生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液，能濕潤口腔另外，它們還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭。
5、咀嚼香芹消味
將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
6、喝天然的酸奶
每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
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三、注重個人衛生預防口臭
1、養成刷牙習慣
刷牙是很重要的衛生習慣，刷牙可改善自己的口腔衛生。一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應刷牙。
2、正確刷牙方法
牙刷通常選用軟毛的保健牙刷，刷牙時要豎刷，即刷毛和牙的長軸平行，這樣既有利於去除牙齒的菌斑和軟垢，又可防止刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露、牙頸部楔狀缺損等疾病發生。
3、定期口腔檢查
應到醫院口腔科檢查，對口腔內的一些常見病進行必要的治療。如刮除牙石軟垢，補好齲齒等等。這樣經過一段時間，大多數口臭均能好轉。
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