導讀：運動有好多好處，而且運動有很多種，但是最重要的是讓自己身體更健康而且運動還可以使人心情變好，但是我們要運動前需要什麼呢？
還有運動有什麼禁忌？該注意哪些事情？我們一起來關心。
一、運動需要具備什麼
1、健身基礎知識
一般的健身呼吸方式為用力時向外呼氣，還原時向內吸氣。例如伏地挺身推起時呼氣，下落時吸氣。
2、合適的運動鞋
這個非常重要！運動中不管是跑步、還是跳躍或是做練習，擁有一雙大小適中、穿著舒適的鞋至關重要！也會對關節減輕不少負擔。
3、舒服的運動裝
夏天建議穿運動背心和運動短褲，天冷的時候當然要穿厚款了。至於品牌，建議穿大品牌，面料舒適度和穿著舒適度會比較好，透氣度也會很棒。
4、良好運動空間
(1)健身房：選擇位置合適、交通便利、空氣流通性好、器械品質優良、人員不擁擠且有教練協助的健身房。
(2)室內健身：有至少8平方米的空間(3塊瑜伽墊大小的面積)，以便於進行各種身體練習
二、運動時的各種禁忌
1、過度勉強自己
運動中如果發現身體不適，應馬上停止並開始做緩和運動，千萬不可逞強，避免可能發生意外。
2、不用鼻子呼吸
無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔裡有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
3、沒有注意保暖
運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，否則容易感冒。
4、不做準備運動
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。特別是在寒冷的冬天，易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
5、大霧天氣鍛煉
霧有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀。
三、運動後應注意事項
1、別急休息飲食
運動完之後不可以馬上坐下休息，一定要多走走，不可以馬上喝水，特別是冷水，也不要馬上就吃東西，需要等你心率平靜一點多後再休息和吃喝。
2、需做緩和運動
運動完後應該做完緩和運動才算完整，例如走路、伸展等，讓身體回到休息的狀態，也避免帶來隔天的痠痛，這樣是常聽人家說的收操。
3、保持身體乾燥
運動後要馬上用毛巾把汗水擦乾，否則很容易吹風著涼感冒，也容易使關節受傷，如果可以的話最好在做完暖和運動後沖個澡保持清新。
媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay
