導讀：常言一人吃兩人補，所以孕媽媽常會肆無忌憚進補，體重也無節制上升，其實對懷孕生產容易產生併發症非常危險。相同的，準備懷孕的婦女也不能因此就放棄控制體重這件事，肥胖造成的嚴重性讓我們來看看！
一、準備懷孕注意事項
1、太肥胖難懷孕
過度肥胖和超重的女性較難懷孕，肥胖會破壞女性內分泌，也會阻礙排卵，還會引發各種健康問題，並且會在懷孕過程中造成一些併發症。
小百科：疾病也可能造成婦女不育病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。且就算她們懷孕成功，在懷孕期間和生產時都容易出狀況。
2、盲目減肥不孕
盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經週期失調、排卵停止。過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。
小百科：尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎減肥。
3、太肥胖應控制
為避免肥胖懷孕及生產過程帶來的種種風險，建議計劃生育的女性將體重控制在合理範圍之內，但必須是健康的減重方式，即飲食搭配運動，而非一昧的節食。
小百科：因採用極端的節食方式也會影響體內荷爾蒙的正常分泌。
4、確認BMI數值
準備懷孕的女性，如體重身高比（BMI）值高於30者，應該優先將體重控制在BMI值25以下，然後再懷孕。
小百科：同時減肥期間不建議同時準備懷孕，因為低熱量飲食容易使得胎兒必要的營養素如葉酸、必須脂肪酸等的攝取量不足而影響胎兒的健康。
BMI＝體重÷（身高：單位公尺）*2
例如：身高160公分，體重77公斤，BMI＝77÷（1.6）*2＝30.08
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二、孕婦合理體重增加範圍
1、孕婦標準體重
懷孕期間包括胎兒、羊水、胎盤重量以及生產增加血液量、子宮及乳房的增大、水分滯留與皮下脂肪沉積重量等。
小百科：一般而言，孕婦在整個孕期平均體重增加10〜12公斤。
小百科：孕前體重建議增加11.5〜16公斤；孕前體重過輕應增加12.5〜18公斤；孕前體重過重建議增加7〜11.5公斤。
2、精算BMI數值
〈1〉BMI孕前18.5以下：在孕期體重很可能無法按照既定目標增長，所以要特別注重飲食的均衡，防止營養不良。
〈2〉BMI孕前18.5~22.9：只要注意不要讓體重急劇增長，做一些適度的運動，體重管理應該沒有什麼問題。
〈3〉BMI孕前23.0以上：一定要嚴格控制體重，摒棄一人吃兩人補的陳舊觀念，防止懷孕併發症發生。
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