雌激素低影響大 飲食改善內分泌

導讀：雌性激素對女性的生殖系統很重要，是女性身體裡分泌荷爾蒙重要來源之一，荷爾蒙可以維持身體機能調和，可以維持體液和鹽，而且可以預防某些特定疾病，但很多人女性的雌性激素偏低，該如何預防呢？

一、雌性激素低症狀

1、精神層面狀況

經常會莫名其妙地發脾氣，脾氣暴躁，心緒不寧，還容易失眠健忘。有的女性會出現林黛玉似的莫名憂傷感，經常感覺敏感、抑鬱、鬱鬱寡歡。

2、身體方面問題

容易感覺到疲憊，皮膚乾燥瘙癢，面部超熱，皺紋增多，臉色較差。有乳房瘦小或下垂，沒有一般正常女性優美的線條感。嚴重者，還會出現消化系統功能失調，腹瀉或便秘等症狀。

3、頭暈頭痛乏力

雌激素低會使妳腰背和關節酸痛。

身體出現亞健康狀態，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節酸痛，有骨質疏鬆的症狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統不適，月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。

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二、雌性激素低影響

1、性方面的困擾

性欲低下，陰道乾燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態。

2、皮膚乾燥晦暗

如月經來之前的幾天和月經來潮時皮膚狀況相似，乾燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體裡雌激素最少。

3、骨質骨骼疏鬆

女人在絕經期間，血液中雌激素水準大幅度降低，最容易出現骨質疏鬆。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的症狀。

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三、食療補充雌性激素

1、中藥當歸泡水

從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。

2、再忙不忘喝水

多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝。

3、山楂必喝的茶

用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、每天一杯豆漿

大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。

5、純天然蜂王漿

純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用。

6、葵花油亞麻酸

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天食用葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充。野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。

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