上班工作精神差 13種方法助提神

導讀：上班族的壓力都很大，每天面對沉重的工作壓力、過長的工作時間特別容易感到疲勞，想趁無人發覺的情況下打個小盹吧又怕被發現，畢竟拿著工資可不是去睡覺的，但是又實在很疲勞，這時候應該怎麼做呢？

一、上班提升精神良招

1、黃金三角胸腺

還可以從頸部下方到乳頭劃出黃金三角胸腺，用手指輕敲這個區域，能夠舒緩胸悶鬱結之氣，有助於胸闊氣順，令人精神振奮。

2、藥品清涼提神

萬金油或風油精等藥品氣味清涼，塗少許在掌心，雙手摩擦後用力吸聞，那種暢快清涼的感覺能直透胸腔，讓人眼睛為之一亮，具有很好的提神效果。

上班工作精神不好，可以試著按摩提神。

3、薄荷讓人醒腦

盛夏季節，不少人喜歡隨身帶一盒薄荷油或一管薄荷棒塗抹，薄荷的特殊氣味為很多人所喜歡，它除了能讓人醒腦外，特殊的香氣還能令人感覺清爽，消除暑熱。

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4、拳頭按壓方法

將拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會帶來一種放鬆的感覺，能幫助釋放疲憊感。

5、指尖輕彈敲拍

頭昏眼花時，用指尖輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分成左右兩區輕輕拍打。敲打起來沒有特定的技法，但要注意力量輕柔。

6、精油刺激大腦

精油的一大優點是能紓壓，並適當刺激大腦。當空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅、具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油嗅聞，便能和昏睡的氣氛說再見。

7、熱石頭的按摩

選擇一顆手感溫潤的石頭，最好有一面比較平整，將其放入熱水中，讓石頭達到一定熱度，然後將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，讓人感覺溫暖舒暢，一掃疲憊之感。

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二、其他改善精神不濟

8、助人快樂之本

研究顯示，當你去做志願者，伸出援助之手時，內啡肽水準會迅速升高，並持續幾個小時的時間。當你讓別人開心時，你自己也會有滿足感。

9、身體刮痧提神

頭顱昏暈，沒有精神，可以用刮痧提神。用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

10、多補充蛋白質

蛋白質會增加頭腦機敏性和能量，蛋白質含有酪氨酸，它是一種可以增加大腦化學物質多巴胺和去甲腎上腺素水準的氨基酸。進食植物性和動物性蛋白質都可。

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11、粗鹽溫水泡腳

下班回到家，可以在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴自己喜歡的精油調勻，加入已盛有溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能紓解腳的疲累，也能讓人全身放鬆，舒服愜意。

12、白茶的茶氨酸

白茶中所含的茶氨酸濃度最高，它是一種可以刺激阿爾法腦電波的機敏性，創造冷靜效應的氨基酸。由於一杯白茶中含有的咖啡因（15毫克）比其他茶類（50毫克）和咖啡（120毫克）低，它也更加持水，這也是保持能量的另一法則。

13、適量有氧運動

運動輸送氧氣進入血流，給細胞補充精力。清晨做做舉重、健身球運動或者五分鐘瑜伽；午飯後爬爬樓梯；晚飯後做做慢跑。

溫馨建議：為了增加運動的效果，在有氧運動開始的一兩分鐘注意深呼吸。

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