懷孕期旅遊 孕婦準備及注意？

導讀：很多孕媽咪們都會利用六日假期好好的外出旅遊放鬆身心，但是孕媽咪在懷孕後身體發生了很大的變化，因此在旅遊外出上有比一般人更小心。今天小編要來跟孕媽咪們分享外出旅遊的注意事項，讓您玩的開心又安心。

一、孕婦旅遊做好準備

1、制定合理計畫

孕婦旅遊注意事項的第一點就是制定計劃。旅遊計畫中不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，孕婦長途旅行或跟隨行程緊湊的旅行團是不適合的。

2、途中有人陪同

孕婦旅遊注意事項第二點就是要有人陪同。準媽媽不宜獨自出遊，最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴。孕婦長途旅行更是不可以單獨出行。

懷孕出門要有人陪同，準媽媽不宜獨自出門。

3、運動量別太大

運動量太大可能導致流產，早產或破水。太刺激或危險性大的活動孕婦也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。

延伸閱讀：孕婦出門遠行注意事項

延伸閱讀：掌握胎動規律 母子更健康

二、孕期旅遊要點須知

1、別吃生的水果

不要吃生的蔬菜和別人削的水果。隨時在包裡帶些健康、並能迅速補充能量的小食品和瓶裝水，以備不時之需。

2、注意飲食衛生

避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免消化不良。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。

3、穿著方便為主

衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，帽子、外套、圍巾等預防感冒，衣服還以寬鬆為主，平底鞋比高跟鞋方便，多帶些紙巾和內褲備用。

4、攜帶必備藥品

孕婦除了遵守以上的規則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發前，請教你的產檢醫師是很重要的。

提醒：準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

延伸閱讀：孕期外出購物 孕婦安全第一

延伸閱讀：懷孕胎兒安全 身為人父有責任

三、懷孕旅遊貼心叮嚀

1、地點溫度適宜

孕媽選擇的旅遊地點不宜過冷或過熱，不要選擇地勢高氣壓低的城市，也不要去海裡游泳，以免子宮收縮。

2、靠近走道座位

孕期旅遊盡量別跑太遠，才好方便休息。

懷孕坐車位置也有講究，要求坐靠近走道的位置，以便起身走動。最好每隔15分鐘站起身走動一下，防止腿部浮腫。

3、攜帶一個枕頭

充分準備行李，了寬鬆舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，墊在腰部，以緩解身體的疲勞，以便乘車時使用。

4、避免偏遠地區

孕媽不適合到偏遠地區或島嶼等交通不便的地方旅遊，這樣會讓孕婦太過勞累，路上的輾轉顛簸對於胎寶寶來說十分危險。

5、要有充分休息

孕媽咪容易疲倦，行程安排不要緊湊，應有充分的休息，孕婦出去玩是要放鬆心情，讓心理、生理都達到放鬆，避免產生緊張情緒。

延伸閱讀：孕婦居家生活安全 不可不知！

延伸閱讀：孕期問題生活攻略 孕婦須知

媽媽育兒百科發表。