寶寶吃鹽9種建議及注意事項

導讀：在給寶寶吃輔食的時候很多媽咪都會在裡面添加鹽巴，因為鹽可以讓食物的口感更好並增加寶寶的食慾，但是寶寶可以吃鹽嗎？寶寶吃鹽的注意事項有哪些呢？現在就跟著小編一起來認識寶寶吃鹽的學問吧。

一、嬰兒吃鹽量與時機

1、一歲後可食鹽

一歲以內的嬰兒最好不要吃鹽，以免給腎臟造成負擔，即使滿一歲後，也要清淡飲食，減少鹽的攝入量。即使在寶寶滿一歲以後，也不要其飲食中多加鹽。

建議：一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間。

2、寶寶吃鹽的量

寶寶各個階段所需鹽的數量都不一樣，具體標準如下：

(1)0-6個月：每天鈉的攝入量不超過200毫克。

(2)6-12個月：每天鈉的攝入量不超過500毫克。

(3)12-36個月：每天鈉的攝入量不超過650毫克。

孩子吃鹽別吃多，小心造成腎臟帶來負擔。

延伸閱讀：孩子吃早餐原則 飲食健康要注意！

延伸閱讀：寶寶愛喝飲料 健康危害及改善

二、給幼兒吃鹽不可不知

3、鹽放比成人少

寶寶對食鹽的敏感度高於成人，因為對食鹽的敏感度是隨著年齡的增長而逐漸降低。當食物中鹽的含量為0.25%時，成人可能感覺不到咸，但寶寶卻完全可以感知到。

4、根據寶寶身體

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽的攝入量。但是當寶寶出現腹瀉、嘔吐或是夏季出汗較多時，鹽的攝入量可比平時略增加一些。

5、最好餐時加鹽

建議用餐時加鹽的方法控制鹽的攝入量。即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

6、需注意隱性鹽

多食物本身就含有鹽分，比如紫菜、芹菜以及蛋白質含量豐富的肉類、魚類。在烹製這些食物時，放鹽量要比其他低鹽的食物少。

提醒：乳酪、餅乾、麵包、海苔、薯片等食物中，同樣含有較多的鹽分。

延伸閱讀：寶寶添加食品原則 掌握11要點

延伸閱讀：孩子吃飯挑食 媽媽怎麼辦？

三、小兒吃鹽其他須知

寶寶要少吃加工食品，因為鹽量都過多。

7、患病應控鹽量

對患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的寶寶，更應該嚴格控制飲食中的鹽攝入量，媽媽在飲食料理中，鹽量也要控制好。

8、限制加工食品

如半成品、點心、餅乾、湯、肉湯、壽司、比薩、罐裝蔬菜、乳酪、香腸、薯片等含鹽高的食物，改為鹽含量低的食物。

9、寶寶食鹽量低

為寶寶特別製作的食物鹽含量很低，如罐裝輔食和嬰兒麥片等，因為在製作過程中沒有加鹽。購買這類食品時應注意包裝上提示的適合寶寶年齡。

提醒：因為給較大孩子準備的食物都是精加工，鹽含量高，不適合寶寶。

延伸閱讀：寶寶吃魚肝油的選擇及注意

延伸閱讀：寶寶不吃飯：媽媽料理先改善

媽媽育兒百科發表。