29 8 月 女性月經期20大飲食生活禁忌
導讀：月經期間身體的抵抗力會下降，且情緒容易爆燥、沒性子、焦慮，因此更要注意自己的身體狀況。除了避免過分勞累，保持精神愉快外，有許多經期間的禁忌不能小視，像是應避免食用辛冷刺激性的食物、劇烈運動等。
一、月經期間飲食禁忌
1、避免吃鹹食
過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
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2、酸澀的食物
酸梅、酸菜、食醋、檸檬或是未成熟味酸之水果，月經期間應盡量避免食用，若多吃味酸食物會引起經行不暢、經血量減少，甚至是痛經，所以少吃酸澀食物，以利經血暢通。
3、忌生冷食物
經期飲食宜溫不宜冷，主要是說不能吃一些生冷食品，特別是霜淇淋、冷飲之類的食品，否則容易引起盆腔血管收縮，而引起經血量過少甚至突然停止，經血暢行不通，經血不通則產生腹痛。
4、偏寒涼食物
屬性寒涼的食物，如：瓜類、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。月經期食生冷，除了有礙消化外，容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
5、忌油炸食品
經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。若進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，且經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
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6、拒含氣飲料
月經期間應少喝含氣飲料，因為汽水中大多含有大量磷酸鹽，會使體內鐵質難以吸收，何況經期時鐵的流失較多，更應避免飲用。
改善：多食用魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富食物，以滿足月經期對鐵特殊需要。
7、不適宜飲酒
受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。而且為了製造出解酒酶，肝臟負擔加重，所以於經期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害。
注意：如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
8、辛熱性食品
月經來潮時特別容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，飲食上應注意食物清淡和易於消化吸收，且月經期間食用辛辣刺激性食品，容易導致經血量增多、行經期延長等症狀。
注意：因此應避免食用刺激性較大的食品，如辣椒、芥末、胡椒等。
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二、月經期間藥物禁忌
9、甲狀腺素製劑
甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。
10、避免抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
11、活血化瘀藥物
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。
12、反射盆腔充血
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用；其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。
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13、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關，因此不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。
14、減肥藥的影響
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
15、止血藥的危害
止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用後會引起經血不暢。此外，應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
16、陰道局部用藥
在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口鬆弛，加上陰道裡有積血，非常適於細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
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三、月經期生活禁忌
17、要避免性生活
月經期因數宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
18、劇烈運動不做
月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。跳高、跳遠、賽跑等，以及增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多、經期延長，造成痛經和月經失調。
19、禁止捶打腰部
經期間常通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，但這麼做卻犯了大忌。因為經期腰部酸脹是由盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
注意：經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後的修復癒合，可能會導致流血增多，經期延長。
20、避免受寒著涼
經期間不宜游泳、洗冷水澡、長時間吹電風扇或是坐臥在冰涼的地面上。除了容易著涼受寒而感冒外，受寒實關節和肌肉組織收縮、痙攣，以致氣血運行不暢，容易引起經血減少、月經不規則，甚至停經等現象。
注意：經期子宮口處於微開狀態，容易造成感染的機會，因此月經期間也不宜游泳。
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文章部分摘自太平洋親子 百度經驗 騰訊 互動百科
媽媽育兒百科發表。