產後瘦身12要點 減肥得心應手

導讀：有些孕媽咪產後都會著急的想減肥，才能恢復懷孕前的曼妙身材，這時候穿塑身衣就是很多媽咪們會嘗試的首選之一了，但是穿塑身衣有什麼注意事項呢？產後塑身又有哪些是產婦該知道的呢？現在就讓我們一起看下去吧。

一、產婦穿塑身衣須知

1、順產一個月後

順產一個月後可以穿塑身衣，最好是等身體回復後再使用。產後如何減肥，產後減肥方法，產後瘦身，產後恢復。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。

孕婦產後運動幫助減肥

2、剖腹六個月後

剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間，可以穿塑身衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。

3、需要注意透氣

產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持乾燥。

延伸閱讀：減肥成功關鍵 突破減肥停滯期

延伸閱讀：產後減肥動作 飲食運動及注意

二、產婦產後塑身方法

4、採用母乳餵養

營養師常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。所以產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。

5、飲食熱量控制

孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產後肥胖。

6、透過運動塑身

產後婦女最容易發胖部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產後肥胖的陰影。

7、進行專業治療

產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。

延伸閱讀：產後減肥不易 瘦身時機靠運動

延伸閱讀：哺乳期減肥 產後須知及禁忌

三、產婦產後塑身產品

8、腰夾雕塑腰身

產後腰圍多少會增加幾吋，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪于坐月子期間即可開始使用。

9、束腹褲機能高

兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。

10、媽咪哺乳胸罩

自懷孕開始，乳房將隨著孕期逐漸增長，建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩，產前能給予乳房無壓迫的成長空間，並適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產後哺喂母乳。

11、提臀褲能提臀

不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。

12、束腹帶能修復

若產後未注重修養並托高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛。

延伸閱讀：瘦身減重：飲食控制、運動減肥法

延伸閱讀：產後飲食禁忌 準媽媽要知道

文章部分摘自尋醫問藥網 太平洋親子網 愛美媽媽網

媽媽育兒百科發表。