夏季消暑美白及養生粥食譜

導讀：夏季到了，女性護膚美容是一件很重要的事情，在炎熱的夏天如何做保養靠飲食來美容自己的皮膚呢?小編推薦大家DIY自已來煮美容粥，不僅護膚到位還吃的安心哦~ 以下的粥品提供給各位參考！

一、清淡口味的養生粥

1、燕麥粥

燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高，常吃對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。材料：燕麥50克同適量水煮成粥。

2、綠豆粥

綠豆可清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。材料：取綠豆100克、粳米100克。

夏天女性最愛的養生美白

3、番薯粥

番薯可將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。材料：番薯100克洗淨切小塊，粳米150克及適量水。

4、豆漿粥

大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。材料：大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，白糖少許。

二、重口味的養顏粥

1、黃芪雞湯粥

當歸黃氏粥適合於皮膚粗糙的女性，月經不調的女性可常食用這種養顏粥。

材料：3克川芎、6克當歸、2克紅花、4克黃氏、100克粳米、適量雞湯。

2、紅棗菊花粥

此粥可以肌膚暗沉的女性重新煥發光彩，適合肌膚暗沉者；具有健脾補血、清肝明目的功效。材料：首先將紅棗、菊花、粳米洗、適量清水、適量的紅糖。

3、橘皮紅糖粥

此粥具有補血益氣的功效，可使皮膚紅潤、有色澤。 材料：30克黃氏、100克粳米、橘皮末3克、適量紅糖。

4、養顏減肥粥

玫瑰可促進血液的循環，使肌膚光滑有色澤。材料：1朵玫瑰花、8杯香濃雞湯、適量蜂蜜、50克白米。

三、水果口味美白粥做法

1、椰香黑米水果粥

材料方法：黑米60克、大米60克、椰漿、芒果1個、獼猴桃2個、白糖，黑米與大米等量提前一晚泡好，芒果獼猴桃去皮切小備用丁，壓力鍋內加入水倒入泡好的黑米，將芒果核也倒入鍋中一起煮，大火燒開上氣後，轉小火壓20分鐘，時間到洩氣後打開鍋蓋加入白糖，攪拌均勻，盛於碗中，澆上2大勺的椰漿，再將切好的芒果獼猴桃放上即可。

2、香蕉粥

材料方法：香蕉1根、大米50克，大米洗淨;香蕉去皮，切成片，大火將鍋中水燒開，放入淘洗乾淨的大米，用勺子攪拌幾下，轉為小火煮15分鐘，再將香蕉倒進去，用勺子不停的攪拌，攪拌至粥變的粘稠，關火，趁熱即可食用。

3、鳳梨粥

材料方法：鳳梨1個、大米1小碗、枸杞子1把，鳳梨去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊備用，枸杞洗淨泡水，將大米洗淨，鍋子放水，將大米煮到開花，把鳳梨丁放入鍋內，熬煮20分鐘左右，放入枸杞，煮5分鐘左右，粥粘稠即可。

4、雪梨百合粥

材料方法：糯米50克，雪梨1個，幹百合1小把，冰糖1塊，糯米淘洗乾淨;百合洗淨;梨洗淨，切小丁備用，鍋中加適量水，放入梨和百合，蓋蓋兒煮開後把糯米倒進去，用勺子攪拌一下，煮開後，用小火煮15分鐘，把冰糖放進去。

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