導讀：修長的美腿是每一個女生夢寐以求，不過不是每個女生都能如願以償，和纖細的小腿相比，越來越短的裙子讓大腿的存在感陡然加強，大象腿MM總是缺了一點自信，小編馬上和你分享大象腿的夏季減肥手冊，一起來關心。
一、大象腿，坐著瘦
1、盤腿坐姿：
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
2、淑女坐姿：
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
3、日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
4、直角坐姿：
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
延伸閱讀：分清手臂肥胖類型 甩肉有方法
延伸閱讀：沙發「大腹婆」變身「小腰精」
二、穿著使人更苗條
1、尖頭鞋穿出細長美腿
尖頭鞋是延長腿部線條的利器,可以讓你的腿看上去更細更長。淺口、尖頭、高跟,這個春天,我們不再懼怕肉肉的大腿了。
2、短褲露多顯得腿更長
腿部稍胖,很多MM穿寬鬆的大長褲來遮掩,其實這更顯得臃腫。早春短褲系列,露出更多的腿部線條,腿才顯得更長。
3、若隱若現穿著最性感
在長裙的遮掩下,腿上的贅肉很難看得真切,倒是腿部的線條變得更加明顯,若隱若現最是性感,記得穿顯瘦的上衣哦。
延伸閱讀：女性職場穿搭技巧得體更時尚
延伸閱讀：OL纖細小腿養成計畫 迎接夏天
三、多吃也能夠瘦腿
1、海苔
海苔能防止大腿脂肪的累積。所以，對於喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說，海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免產生不好的後果。
2、紅豆
紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。
3、蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油，這些芥子油不但能夠有效地促進體內積聚的脂肪進行快速分解，避免這些脂肪在下半身積聚，瘦大腿功能是不容忽視的。
4、芝麻
將芝麻磨成粉狀之後再進食，這樣就可以讓芝麻所含有的營養成分充分被人體吸收，達到良好的瘦大腿功能。
延伸閱讀：香蕉減肥法：健康瘦身注意事項
延伸閱讀：美胸吃出來：豐胸食物及飲品
媽媽育兒百科發表。
