春節胖一圈 節後瘦身三大要素

導讀：很多OL回到辦公室，最怕聽到同事的驚呼你真胖了不少。節日裡吃的肥膩，運動又少，平時養成的作息規律全被打破，身體變胖也是情理之中的。不過MM別著急，節後瘦身有辦法，妙招來幫忙。以下文章一起來關心。

春節大吃大喝，節後有效瘦身方法。

要素一：享瘦多洗熱水澡

1、入浴先喝白開水：入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯熏衣草茶代替開水，冷熱皆可。

2、浸浴腳尖淋熱水：浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。

3、泡五分後休息5分：在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。

4、脂肪積聚多按摩：休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

5、回浴缸泡10分鐘：回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。

要素二：減肥招式不能少

1、三角式：雙腿打開至兩倍肩寬，吸氣，雙手平舉。呼氣，向左側慢慢伸展脊椎到極限，左手掌向外，貼在腳踝處。吸一口氣，扭轉頭部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。吸氣，還原。從相反方向在做一次

2、扭轉式：雙腿前伸，背挺直。把左腿繞過右腿踩在地板上。扭轉身體，右手掌心向外，別在左腿膝蓋外側。左手撐住在尾椎後的地上，從腰椎開始旋轉，轉至最大限度。保持深呼吸。10秒後還原至動作1，換方向再做一次。

3、貓式 ：跪坐。吸氣，雙手向上，合住在頭頂，仰頭看手。呼氣，雙手分開放於墊上，向前滑動至胸部，緊貼墊子，臀部向上翹起，拉長身軀。保持10～15秒。還原，再做兩次。

4、魚式 ：仰躺，用雙手把上身支起。挺胸，後彎頭部，儘量將頭頂在墊上。吸氣，雙手伸展至頭頂。停留10～15秒。瞪大眼睛，向上額看，卡住嗓子。呼氣時，發出嬰兒打鼾似的聲音。停留10～15秒，重複。

要素三：苗條來自細節處

1、刷舌頭：清除了舌苔之後，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

2、塑身衣：穿上緊身內衣，用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時，也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。

3、吹氣球：在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。

4、潤唇膏：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏，如果有需要的話可以在半小時內反復塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪裡還有去肥膩一番的心思。 資料來源：搖籃網 39健康 瘦身男女

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