懷孕期間飲食關鍵知識，包括哪些食物應避免或適量食用，特別針對孕婦燥熱問題提供健康吃冰的三大秘訣。
文章同時解答了孕婦對薏仁食用的疑慮，幫助準媽媽安心享受孕期生活。
懷孕也能吃冰？中醫師分享孕婦健康吃冰的三大秘訣！
炎炎夏日孕婦常因燥熱感覺倍增，讓許多準媽媽忍不住想喝冰涼飲品。冰品是否真的對孕婦和胎兒健康不利？
以下由專業中醫師解答，並提供健康吃冰的三大秘訣，讓孕婦安心度過酷暑。
孕期飲食禁忌
懷孕期間新手媽媽們通常對飲食格外謹慎，深怕吃錯食物影響寶寶健康。
不過其實只要了解清楚哪些食物必須避免、哪些能適量食用，便能減少不必要的擔憂。
必須淺嘗即止的食物
含咖啡因飲品
適量攝取咖啡因對胎兒並無明顯影響。建議孕婦每日咖啡因攝取量不超過200毫克，相當於一杯中杯美式咖啡或大杯拿鐵。
但需注意不同飲品的咖啡因含量差異。
內臟類食物
如鴨肝、雞心等雖富含維生素與礦物質，但攝取過量可能導致肝毒性。建議每週食用不超過一次。
必須完全忌口的食物
酒精類飲品
酒精可能損害胎兒神經系統，造成不可逆的發展障礙，孕期須完全避免。
生食類
包括生魚片、生蠔等，可能導致感染，嚴重時甚至危及妊娠安全。
高重金屬魚類
如旗魚、鯊魚等，含有汞，可能影響胎兒神經發育。
罐頭肝醬與肉醬
可能含有李斯特菌，除非充分加熱，否則不宜食用。
孕婦吃冰的疑問與正確觀念
燥熱感的成因
懷孕期間，由於荷爾蒙變化，孕婦常感燥熱、口渴。這種燥熱感可能源於以下幾個因素：
- 孕吐：體內水分流失導致陰液不足，引發燥熱感。
- 睡眠不足：肝陰、腎陰耗損，造成虛熱。
- 食慾不振：氣血不足，使身體更易燥熱。
冰品的影響
- 短暫涼快的錯覺
冰飲雖能暫時舒緩燥熱，但可能抑制脾胃陽氣，影響水分吸收，反而使口渴加劇。 - 脾胃功能負擔
孕婦若有脹氣、消化不良等問題，過多冰品可能惡化症狀。 - 寒性體質影響
體寒的媽媽應避免冰品，避免影響肝、脾、腎功能，產後可能加重虛寒體質。
健康吃冰三訣竅
- 淺嘗不過量：一次淺嘗幾口即可，避免大量攝取。
- 含口中三秒鐘：冰飲入口後先含一含，減少溫差對腸胃的刺激。
- 飯後一小時食用：避免空腹或用餐時搭配冰品。
關於其他孕期食物的常見問題
Q1. 吃薏仁會導致流產嗎？
薏仁性微寒，具有健脾去濕、利水消腫等功效，少量食用對大多數孕婦無害。但若孕婦有以下情況，則需避免：
- 懷孕未滿三個月。
- 常感腹痛、胎動不安或有出血症狀。
- 羊水量過少。
若無上述情況，適量食用薏仁漿或四神湯並無大礙，記得先確認是否含米酒，以免影響胎兒健康。
懷孕是一段需要特別注意的時期，但也不必過度擔憂。
只要掌握正確的飲食原則，適度調整，就能在保護自己和寶寶健康的同時，享受孕期的每一天！
延伸閱讀：懷孕期間飲食該怎麼吃？如何吃出健康寶寶、抗發炎飲食助孕期穩定成長！
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