冬季氣溫下降容易導致皮膚乾燥、搔癢，尤其在四肢及腰部等部位症狀明顯。專家建議透過「3不5藥」原則，
包括避免高溫洗澡、過度清潔與搔抓，搭配潤膚劑、外用類固醇藥膏及中藥治療等方式，有效舒緩冬季癢感，保持肌膚健康。
冬季皮膚乾癢怎麼辦？專家教你「3不5藥」原則輕鬆保養
隨著冬季來臨，氣溫下降導致許多人面臨皮膚乾燥發癢的困擾。尤其是早晨起床或夜晚入睡時，癢感更是加劇，讓人難以忍受。
專家指出，皮膚缺水不僅影響外觀，還可能引發疾病，如冬季搔癢症，甚至嚴重到出現皮膚發炎或蜂窩性組織炎。
冬季皮膚乾癢的原因與常見症狀
根據衛福部草屯療養院藥師蕭麗美的說法，冬季氣溫降低會使皮膚血管收縮，汗腺與皮脂腺分泌減少，進而引發以下問題：
- 初期症狀：皮膚粗糙、失去彈性，伴隨乾燥、脫屑、龜裂現象。
- 進一步惡化：可能出現紅疹、癢感，甚至皮膚表面充血、腫脹，嚴重者還可能滲漏、發炎，並伴隨疼痛。
好發部位包括四肢尤其是小腿前側，以及腰部鬆緊帶接觸處，這些地方因摩擦或壓迫而更易癢感加劇。
許多患者甚至因癢感夜不能寐，蓋上棉被後情況更為嚴重。
預防冬季乾癢 掌握「3不5藥」原則
蕭麗美藥師提供了簡單易行的「3不5藥」保養法，幫助大家在冬季有效緩解皮膚乾燥癢感。
一、3不原則
- 不使用超過40°C的熱水洗澡
沐浴後應在身體未完全乾燥時（5分鐘內）立即塗抹乳液、嬰兒油或凡士林，避免使用會加重皮膚脫水的水性乳液。 - 不可搔抓患部
搔抓會加重皮膚表層損傷，甚至引起發炎。建議採用輕拍、塗抹止癢藥水或冰敷的方式緩解癢感。 - 不過度清潔或泡澡
避免使用去污力過強的肥皂，並選擇柔軟的棉質衣物以減少皮膚刺激，避免毛料材質。
二、5種常用藥物與保養方式
- 潤膚劑
能滋潤皮膚，減少乾燥與癢感，副作用低，需依醫囑定時使用，並在病情好轉後持續保養。 - 外用類固醇藥膏
當潤膚劑效果不足時，醫師可能會處方此藥以減輕發炎症狀。使用時應依醫囑薄薄塗抹，不可自行加量或延長療程。 - 口服抗組織胺
可有效止癢，特別適合因癢感影響睡眠者。第一代抗組織胺可能導致嗜睡，服藥期間應避免飲酒。 - 口服類固醇
用於控制急性濕疹或皮膚大範圍病變，但因全身性副作用較多，僅能短期使用，且須遵醫囑服用。 - 中藥治療
可透過外敷紫雲膏或麻油，內服當歸飲子來改善癢感。其中成分如當歸、黃耆、生地黃等，具補氣血、養肌膚與活血的功效，對緩解症狀有幫助。
專家建議：早期預防維持肌膚健康
冬季保養皮膚，重點在於適當補水並避免過度刺激，養成良好的護膚習慣才能有效預防皮膚乾癢症狀。
同時若癢感嚴重或伴隨發炎，應及時就醫尋求專業治療，避免病情惡化。
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