改善冬天怕冷體質 調理妙招

導讀：很多女性生過寶寶後，變得更怕冷，一到冬天就手腳冰冷，懷疑身體出了什麼問題，其實媽媽們變得更怕冷，除了女性身體結構和生理特點外，激素水準也有很大作用。只要按照下面的辦法試一試，包你這個冬天不再做冷美人。

女性改善怕冷體質，冬天不做冷美人。

一、手腳冰冷原因及改善

1、攝入熱量不足

原因：冬天的飲食本應該有更高的熱量要求，但一些嚴格控制飲食的愛美的媽咪，仍然堅持低熱量的原則。結果是食物提供不了禦寒的熱量，所以不可避免地感覺到了寒冷。

改善：在冬天放棄減肥，好好吃飯，多吃塊莖類食物，你很快就會暖和起來。

2、日常缺少運動

原因：冬天，女性神經系統對寒冷比男人更敏感，就更不願意暴露到冷空氣中去了。於是整天關在室內，呼吸封閉渾濁空氣，循環著低溫缺氧的血液，身體自然就暖和不起來了。

改善：每天抽出固定的時間做點運動，微微出汗就好，堅持下來肯定不會冷。

3、缺少某些物質

原因：女性由於有月經週期，損失的血液總要帶走體內的一部分鐵元素，如果食物中的鐵含量再較低的話，營養物質得不到充分的氧化，產熱不夠就容易感到寒冷。

改善：注意多吃一些含鐵的食物，如牛肉、豬肝、牛腎、羊舌、動物血、蛋黃、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

二、改善手足冰冷實用妙招

1、泡溫泉浴

大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善手足冰冷。

2、常曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。

3、熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。

4、梳頭百遍

用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床後為梳頭的最佳時間，這樣可以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

三、手腳冰冷的飲食改善

1、雙耳紅棗湯

黑木耳、銀耳、紅棗、冰糖/紅糖。黑木耳、銀耳提前泡發，洗淨，撕成小朵；紅棗去核洗淨；鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯；加入冰糖調味。

2、美顏紅棗湯

花旗參片15g，蜂蜜60g，大棗40g，薏米80g。將薏米洗淨，用溫水浸泡10分鐘。大棗洗淨，將容器中加清水5升，將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開，改用文火煲20分鐘左右，熄火加入蜂蜜。

3、阿膠紅棗糕

將500克紅棗煮熟，留少量水，加入500克阿膠，使其溶化粘在棗上，食用紅棗。補血養血，適用於一般血虛症。

4、大麥紅棗水

紅棗10枚（掰開），大麥100克，加水7倍，煎煮後直接引用。加入生薑更能暖胃驅寒。紅棗富含糖份，因此飲用時可不加糖。

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資料來源：人民網 騰訊網 產後女性

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