如何舒緩孩子測考壓力？專家教你五大安撫技巧、增強親子關係！

孩子在面對測考壓力時可能會表現出疲憊、情緒不穩、依賴等徵狀，這些都是壓力的信號。

家長需敏銳觀察，適時介入，並透過傾聽、鼓勵和陪伴幫助孩子舒緩情緒。

專家建議，與孩子進行開放對話，讓他們表達困惑，並在壓力時期給予適當的情感支持，

避免將學業成績與孩子的價值掛勾。最重要的是，維持穩定的親子關係，讓孩子感受到安全與支持。

內容目錄

育兒指南｜如何減輕孩子在考試期間的學習壓力？

在測考月份，孩子的學習壓力往往比我們想像得更大。由於年紀尚小，他們可能無法及時求助，

這時家長的支持顯得格外重要。任何日常生活中的行為變化，都可能是孩子壓力過大的警訊。

香港小童群益會的註冊社工陳頴珊分享了如何通過正確的陪伴，幫助孩子度過這段低潮期。

孩子壓力反應的五大徵兆

父母在讚美孩子時，應具體表達孩子的努力，而不是僅僅說「你好棒」。

例如，當孩子收拾房間時，可以稱讚他「文具和書本收拾得很整齊，功課也放得很好，真是做得很好！」

這樣可以讓孩子感受到父母的真誠和關注。

疲倦與睡眠問題

壓力可能導致孩子睡眠質量下降，出現噩夢或早醒等現象。

他們可能表現出行動遲緩，甚至食欲減少，這些都是壓力影響的生理徵兆。

情緒波動明顯

孩子變得容易發脾氣、哭泣，甚至對家長的提醒有過度反應，表現出異常的敏感和抵觸。

信心下降

當孩子不斷提起考試或學習上的困難，如「生字好難記」、「快考試了」等，這些表現通常顯示他們感到壓力和缺乏自信。

依賴性增強

在壓力下，孩子可能會變得更依賴家長，尤其在學習或完成作業時，會頻繁尋求指導和陪伴。

身體不適

壓力也可能引發身體不適，如腹痛、頭痛或其他無法具體描述的疼痛，這些情況可能導致孩子不願上學。

家長如何幫助孩子表達壓力？

家長在孩子面對壓力的時候扮演關鍵角色。首先，應保持開放的心態，選擇合適的時間與孩子進行深入交談，

讓他們感到被關心和理解。過程中，家長應多聽少說，鼓勵孩子自由表達心中的擔憂。對於不擅長表達的孩子，

家長可以通過引導問題，幫助他們整理和分享感受。這樣的溝通方式有助於孩子逐步學會面對壓力與困難。

多讚美孩子｜提升安全感

當孩子表達出壓力或困難後，家長應以理解和接納的態度回應，避免否定他們的情緒。

例如，不要對孩子說「這只是小事，不用擔心」，這樣可能會讓他們感覺被忽視。

相反，家長應多讚美孩子的努力，並通過肢體語言如擁抱等，表達支持。

陪伴孩子克服困難的過程中，若有進展，家長不妨和孩子一起慶祝，這將提升他們的自信心和能力感。

家長以身作則｜教會孩子正向面對壓力

孩子會觀察並模仿父母的行為，因此家長應以身作則，示範如何正向面對壓力與挑戰。

當孩子看到父母能夠坦然接納困難並積極尋找解決方法，他們也會學習到這種面對困境的態度，進而提升自我應對能力。

因應孩子個性｜給予適當支持

不同的孩子面對壓力時，反應不盡相同。

有些孩子可能會選擇逃避，透過沉迷電子產品來逃避壓力；而另一些孩子則會訂定過高的學習目標，擔心未達家長期望。

因此家長應根據孩子的個性，提供適當的支持，並與他們進行開放、真誠的溝通。

親子關係比成績更重要

親子關係永遠比學業成績更為重要。家長應避免在孩子面前進行成績比較，避免讓孩子感覺成績才是衡量他們價值的唯一標準。

相反家長應關注孩子的整體成長，包括情緒管理、社交能力與解決問題的能力，這些技能同樣重要，並將影響他們未來的發展。

這些建議不僅能幫助家長在測考期間有效陪伴孩子，也能長期促進健康的親子關係與孩子的整體發展。

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