當孕婦選擇茶飲時、應特別謹慎以確保安全與健康、關於懷孕期間哪些茶飲是安全的！

當您懷孕時，喝一杯茶有許多好處。茶不僅是舒緩的飲品，能幫助您保持水分，還富含抗氧化劑，有助於增強免疫系統，

抵禦疾病。某些草本茶甚至特別推薦來緩解孕期症狀，如孕吐。但在準備泡茶前，您應該考慮幾個重要事項。

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大多數茶在懷孕期間適量飲用是安全的，然而懷孕期間需要特別注意以下幾點：

控制咖啡因攝取：黑茶、綠茶和白茶都含有咖啡因。專家建議孕婦每日咖啡因攝取量應少於200毫克。一杯黑茶含有約50毫克咖啡因，而一杯綠茶約25毫克。如果您每天飲用大量茶飲，可能會超過建議攝取上限。相比之下，茶的咖啡因含量比咖啡低，因此在您控制咖啡因攝取時，茶可能是較好的替代品。例如，星巴克的Grande冰咖啡含有185毫克咖啡因，而Grande冰抹茶拿鐵則僅含80毫克。
避免某些草本茶：儘管草本茶看似天然且健康，但某些草本茶在懷孕期間並不安全，尤其是大量飲用時。因此，建議您在飲用任何草本茶之前，與您的醫生或助產士溝通。有研究顯示，少於三分之一的孕婦在使用草本產品時會告知醫生，主要原因是她們認為這些產品是安全的。
注意糖分攝取：許多瓶裝冰茶和咖啡店出售的茶飲含有大量糖分。這對健康不利，尤其是如果您有妊娠糖尿病或孕前就有糖尿病問題，過量糖分可能會加重病情。

某些草本茶在懷孕期間是安全的，但有些則不建議飲用。例如薄荷茶和薑茶在懷孕或哺乳期間適量飲用是安全的，

而用蕁麻或聖約翰草泡製的茶則不建議飲用。對於大多數草本茶而言，缺乏足夠的研究來證明它們對孕婦的安全性。

以下是一些需要注意的事項：

以下幾種常見的茶通常被認為在懷孕期間適量飲用是安全的：

薑茶：薑茶常用於緩解孕期的晨吐，不少研究也證實其在這方面的有效性和安全性。一項包含超過1,000名女性的研究顯示，懷孕期間攝取薑並未增加嬰兒出現併發症的風險。然而目前針對薑茶的安全性研究尚未完全確定。因此雖然薑茶通常被認為是安全的，但在開始飲用前，仍應與醫生討論其好處和風險。
薄荷茶：薄荷茶經常被用來舒緩懷孕期間的胃部不適，也被認為是安全的。不過需要注意的是，薄荷茶可能無法緩解晨吐，且與孕婦常見的胃灼熱有關聯，因此飲用時應適量。
綠茶：綠茶在懷孕期間適量飲用也是安全的，但應限制每日飲用量在三杯以下。綠茶含有兒茶素，這些物質可能影響身體對葉酸的吸收，而葉酸對於懷孕期間的胎兒神經管發育至關重要。
紅茶與白茶：這兩種茶與綠茶類似，適量飲用被認為是安全的。但需注意的是，每日攝取超過四杯紅茶，可能會使你超過每日200毫克的咖啡因限制。此外，冰茶通常由紅茶製成，也要將其納入咖啡因的總量計算中。

小提示

大多數茶在懷孕期間是安全的，但應控制咖啡因和糖分的攝入。薑茶、薄荷茶、紅茶、白茶和綠茶在懷孕期間適量飲用都是安全的。

洋甘菊茶：洋甘菊茶常被用來幫助入眠，然而在懷孕期間建議避免飲用。

一項針對超過600名孕婦的觀察性研究顯示，經常飲用洋甘菊茶會增加早產風險及低出生體重的概率。

部分研究者認為適量飲用是安全的，但其他研究者則建議避免。

對於洋甘菊茶在懷孕或哺乳期間的安全性研究很少，因此建議孕婦謹慎飲用。

以下是其他懷孕期間應避免的草本茶：

這並不是完整的列表，因此飲用任何草本茶之前，請務必與醫生確認其安全性。

市面上的「孕婦專用茶」聲稱對孕期健康有益，但這些產品的成分並沒有臨床研究支持，且其安全性也未受到嚴格監管。

孕婦專用茶通常包含苜蓿、茴香籽、檸檬草葉、紅樹莓葉等成分。這些成分中的部分尚未被證明對孕婦安全或有效。

例如紅樹莓葉被認為可能有助於減輕孕期症狀，並有助於分娩，但目前並沒有足夠的證據支持其效果。

建議您在飲用任何草本茶之前，先諮詢您的醫生，確保它們是安全的選擇。

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