新生兒的睡眠時間常常不規律，導致爸媽疲憊不堪。理解嬰兒的睡眠需求和不同階段的發展，是改善寶寶睡眠品質的關鍵。
從新生兒開始，父母可以建立規律的哺乳模式、增加白天活動量、設立固定的睡眠儀式等方法，幫助寶寶習慣安穩入睡。
同時與寶寶分床睡能避免危險，也有助於提升睡眠品質。
如何應對新生兒斷斷續續的睡眠？爸媽的心累該怎麼解決？
新生兒的睡眠時間經常不規律，讓不少爸媽感到身心俱疲。寶寶白天會有數次小睡，夜晚也難以一覺到天亮，
半夜醒來哭鬧更是常見。許多爸媽不得不半夜起來餵奶、換尿布，這種照顧寶寶的過程讓人幾乎夜夜睡眠不足。
雖然對寶寶的愛滿滿，但新生兒的睡眠問題確實讓父母感到非常疲憊，那麼該如何解決這個問題呢？
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掌握嬰兒睡眠特性是培養好眠寶寶的關鍵
嬰兒睡眠時間與成人有顯著差異，這與他們的身體發展需求息息相關。如果寶寶沒有充足的睡眠，除了影響成長，
照顧者的情緒也會受到牽連。爸媽照顧睡不好的寶寶，長時間累積下來容易情緒不穩，對家庭關係也會有不良影響。
因此讓寶寶擁有良好的睡眠品質，不僅有助於他們的健康成長，也能讓家庭氛圍更加和諧。
為什麼嬰兒需要這麼長的睡眠時間？
眾所周知，寶寶的睡眠對成長極為重要。當寶寶進入深層睡眠時，身體會分泌生長激素，有助於身體的修復與成長。
而在淺眠階段，寶寶的大腦十分活躍，這對腦部的成熟至關重要。
由於嬰兒淺層睡眠的時間較長，因此容易醒來，這也是讓父母感到頭痛的原因之一。
根據美國國家睡眠基金會的研究，不同年齡層所需的睡眠時間有所不同。新生兒每天需要14-17小時的睡眠，
4至11個月大的嬰兒則需15個小時，而成人只需7-9小時。因此，寶寶的長時間睡眠是正常且必要的。
嬰兒各階段的睡眠需求與型態
0-3個月：建立安全感的關鍵時期
新生兒每天的睡眠時間可達17小時，且多為片段式睡眠，作息經常日夜顛倒。
這個階段，寶寶無法自行入睡，父母應專注於建立寶寶的安全感。
當寶寶醒來時要及時回應，滿足他的需求，這樣可以讓他在三至六個月時更容易適應自行入睡的訓練。
4-6個月：訓練寶寶睡過夜的黃金期
四至六個月大的寶寶每天需要約15小時的睡眠，夜間已經能有較長的連續睡眠時間，起來餵奶的次數也減少。
此時父母可以開始訓練寶寶自行入睡，養成良好的睡眠習慣，並嘗試不立刻安撫夜間哭鬧的寶寶，讓他學會自我安撫。
6個月以上：應對分離焦慮，培養自我安撫能力
六個月大的寶寶開始出現分離焦慮，意識到自己與父母是獨立個體。
這時父母應繼續保持原有的睡眠習慣，同時可引入安撫物，如安撫巾或玩偶，幫助寶寶在睡眠時感到安心。
建立規律的哺乳模式
寶寶胃容量較小，白天餵奶次數較多，尤其是新生兒階段。
父母應建立固定的哺乳時間，隨著寶寶成長逐步減少夜奶，這樣可以幫助寶寶和爸媽都獲得更好的睡眠品質。
建立規律的哺乳模式
寶寶胃容量較小，白天餵奶次數較多，尤其是新生兒階段。
父母應建立固定的哺乳時間，隨著寶寶成長逐步減少夜奶，這樣可以幫助寶寶和爸媽都獲得更好的睡眠品質。
讓寶寶白天保持清醒
白天的活動量能幫助寶寶晚上睡得更安穩。
家長可以讓寶寶白天多做一些觸覺、聽覺、肢體運動，這樣有助於消耗體力，使晚上的睡眠更集中。
建立固定的睡眠儀式
父母可以在睡前給寶寶洗澡、聽輕柔音樂、調暗燈光並讓寶寶抓握安撫物，這些儀式能幫助寶寶建立睡眠習慣讓他知道該入睡了。
分床睡有助於提升睡眠品質
儘管許多父母會與寶寶同床睡，但這其實可能影響寶寶的淺層睡眠，甚至存在安全隱患。
建議父母與寶寶同房不同床，這樣可以讓彼此睡得更安穩。
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