懷孕飲食禁忌酒精咖啡因對胎兒健康的影響！懷孕飲食注意事項、懷孕可以喝咖啡嗎？

在孕期中孕媽咪面臨許多無稽的飲食禁忌傳言，這些傳言可能引發焦慮。真正需要注意的只有兩項：酒精和咖啡因。

酒精已被證實會損害胎兒的腦部發育，而過量攝取咖啡因則會增加流產及其他健康風險。

孕媽咪應謹守這兩個飲食禁忌，並保持愉快的心情，讓胎兒健康發育。

內容目錄

懷孕期間，許多孕媽咪會接收到各種來自四面八方的「飲食禁忌」建議，這些往往源於都市傳說或沒有科學根據的說法。

從「吃醬油會生黑寶寶」到「涼性食物會引起小孩氣喘」，各種聽來荒誕的言論不斷困擾著孕媽咪。

甚至有一次去買枇杷，攤販竟然告訴我「懷孕不能吃太多黃色的食物，否則孩子皮膚會變黃」。

這類言論不僅讓孕婦感到困惑，還可能帶來不必要的焦慮。

科學證據顯示，絕大多數的「飲食禁忌」其實是無稽之談。

對於擔憂的孕媽咪，常會建議：「只要食物不會讓妳身體不適，大多是可以放心食用的」。

保持正常飲食，不僅有助於控制體重，還有助於胎兒的健康發育。

但即便如此，有兩個飲食禁忌是孕媽咪必須特別注意的，這兩個禁忌涉及到胎兒的健康與發育，值得每位準媽媽謹記在心。

「酒精」是經過實證醫學確認，對胎兒腦部發育有明顯傷害的物質。經常有人問我：「偶爾小酌可以嗎？」

「只有 0.01% 的香檳可以嗎？」「燒酒雞煮開後，酒精會蒸發，這樣能吃嗎？」答案都是：「不可以！」

即使看似微量的酒精，對孕婦和胎兒仍然具有潛在危險。即使加熱過程中，酒精也不會完全蒸發。

因此孕媽咪在飲食上應避免薑母鴨、紅酒燉牛肉、醉雞、酒釀湯圓等含有酒精的料理。

許多甜點如可麗露、萊姆葡萄冰淇淋，也可能含有酒精成分，坐月子必吃的麻油雞等也要特別注意。

即使是親餵母乳，寶寶還是有可能接觸到殘留的酒精，影響健康。

過量攝取咖啡因同樣對胎兒發育有潛在風險。

研究顯示孕婦每天攝取超過 300 毫克的咖啡因，流產風險比攝取小於 150 毫克的孕婦高出一倍。

過量的咖啡因可能導致胎兒低出生體重、流產、胎兒猝死、長大後血糖控制失常及高血壓等健康問題。

因此建議孕婦每天咖啡因攝取量應控制在 200 至 300 毫克以下，能少則少。

除了咖啡，茶、含有咖啡因的巧克力飲品如熱可可、布朗尼、可樂和提神飲料等也需要留意。

孕婦在懷孕期間要顧慮的事情確實很多，但只要能遵守酒精與咖啡因這兩個飲食禁忌，就能讓自己更安心，寶寶也會發育得更健康。

面對懷孕期間的各種飲食禁忌，孕媽咪們不需要過度擔憂，只要根據科學依據來調整飲食習慣即可。

謹守避免酒精與咖啡因的原則，並且保持健康均衡的飲食，不僅能讓妳心情愉快，也能為胎兒的健康打下良好基礎。

最新文章

閱讀更多