許多孕婦以為懷孕期間必須放棄喜愛的活動和食物，但其實有不少事物是可以繼續享受的。
本文介紹了10項孕期無需放棄的日常活動，包括性生活、運動、咖啡攝取、染髮，
以及享用軟質起司和乳製品、按摩、泡澡、仰睡、旅行以及適量食用海鮮。
專家建議這些活動在適當條件下對孕婦和胎兒都是安全的，並有助於保持健康與放鬆。了解這些知識，讓孕期生活更加輕鬆愉快。
懷孕期間實際上不需要放棄的10件事
許多孕婦在得知懷孕後，可能會感到需要放棄許多喜愛的食物和活動。但事實上有些事情並不必然需要捨棄。
雖然確實有許多應該避免的東西，如酒精、熱水浴缸、熱瑜伽、生魚片和未煮熟的肉類等，也有許多事情是可以在孕期繼續享受的。
當然每個人的孕期情況不同，因此如果有任何疑慮，最好諮詢醫生。以下是專家建議在孕期不必完全放棄的幾件事情。
性生活
有些準父母認為，一旦成功受孕，性生活就需要暫停到生產後。這遠非事實。
雖然確實有某些健康狀況可能限制性生活，但大多數情況下，懷孕期間的性生活是安全的。
專業助產士Rebekah表示，經過第一孕期後（這段期間可能因晨吐、乳房疼痛和疲勞等原因使性生活變得不那麼吸引人）
許多孕婦可能會發現自己更加有興致。懷孕期間可能會經歷敏感度增強，使性生活變得更加愉快。
值得注意的是，生完孩子後，你可能會因忙碌和疲倦而無暇顧及性生活。
根據婦產科醫生Mark Bland的說法，性行為不會對寶寶造成任何傷害。流產和早期妊娠喪失通常與染色體異常有關。
胎兒受到羊水和子宮強壯肌肉的保護，因此即使在性生活中，寶寶也不會感覺到什麼。
運動
這是另一個懷孕期間的誤解，幸運的是，近十年來越來越多的專家在打破這個迷思。
雖然不建議過度運動，但孕期運動有許多益處。根據紐約市的認證助產士Kristin Mallon的說法，
運動可以釋放內啡肽、增加循環、幫助對抗疲勞，這些對於減輕分娩疼痛和預防生產併發症都是至關重要的。
美國婦產科學會（ACOG）建議孕婦每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
一般來說，懷孕前進行的運動大多仍然適合繼續進行。Bland醫生指出，只要在運動時能夠交談，就說明運動強度適中。
即使在懷孕前沒有運動習慣的女性，也應該在懷孕期間開始進行一些運動，哪怕只是散步。
咖啡因
如果你每天早晨都需要一杯咖啡來開始一天，那麼你並不孤單。調查顯示78%的人寧願放棄酒精、社交媒體或夫妻間的性生活一年，
也不願意放棄他們的晨間咖啡。幸運的是，即使是準媽媽們，也可以在懷孕期間享受咖啡——只要適量即可。
根據ACOG的建議，每天攝取不超過200毫克的咖啡因是安全的。懷孕前Jenni B.（舊金山的一位媽媽）每天喝兩到三杯咖啡。
她的婦產科醫生建議她每天喝一杯咖啡，因此她減少了咖啡的攝取量，但並沒有完全戒掉。
她表示在懷孕的頭12週，由於胃不舒服她甚至不想喝咖啡，但之後，她重新享受起了晨間咖啡的樂趣。
染髮
不需要在整個孕期都忍受黑髮根或白髮。大多數醫生建議在懷孕的第一孕期結束後再進行染髮，之後一般認為染髮是安全的。
為了降低風險，建議避免讓染劑接觸皮膚、選擇含有較少化學物質的產品（如無氨染劑），並確保房間通風良好。
如果你不想染髮，那也完全可以——因為懷孕期間荷爾蒙的影響，你的頭髮可能會變得更加豐盈亮麗。
Bland醫生表示，只要美髮沙龍通風良好或你佩戴口罩，孕期做指甲也是可以的。
軟奶酪和乳製品
我們都聽過孕期應該避免軟奶酪的警告，因為這些食品可能含有李斯特菌，這種細菌可能會對孕婦和胎兒造成嚴重影響。
事實上，孕婦患上李斯特菌感染的概率是普通成人的20倍。但實際上孕婦只要確保所食用的奶酪和乳製品是經過巴氏殺菌的，
並且處理過程安全，就可以放心享用。大多數在超市購買的奶酪和乳製品都是安全的。
根據紐約市營養師Tamara Duker Freuman的說法，她在懷孕期間對許多食物感到厭惡，
但奶製品卻成為了她的主要食物來源，這不僅讓她順利度過了懷孕期，還生下了一個11.5磅重的健康寶寶。
按摩
有些人可能聽過孕婦按摩可能引發早產的說法。確實有些腳踝上的穴位可以輕微刺激骨盆肌肉，
包括子宮，但受過訓練的孕婦按摩師會知道如何避免這些敏感區域。
實際上，孕期按摩對於減少焦慮、緩解肌肉酸痛、減輕抑鬱症狀、改善分娩結果以及新生兒健康都有很大幫助。
因此儘管放心預訂孕婦按摩吧！
仰睡
雖然孕期的第二和第三孕期確實需要避免仰睡，以免壓迫到主要血管，但在懷孕的第一孕期，仰睡仍然是安全的。
即使進入第二孕期後，不必過度擔心偶爾仰睡的情況，因為我們在睡覺時會自然地變換姿勢。
旅行
懷孕期間的旅行限制主要取決於你的個人體質和懷孕進程。
只要醫生同意，並且你在旅行中注意定期站起來活動，避免長時間保持同一姿勢，那麼你仍然可以享受旅行的樂趣。
甚至在寶寶出生前，還可以計劃一次愉快的旅行，因為嬰兒出生後，旅行將變得更加困難。
海鮮
雖然懷孕期間需要避免生魚片，但許多海鮮實際上對孕期有益。海鮮富含營養、蛋白質和Omega-3脂肪酸，
有助於胎兒的發育。根據FDA的建議，孕婦應該每週攝取約12盎司的低汞海鮮，如鮭魚和蝦。
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