產後沒有性興趣？了解新手父母常見的挑戰與解決方案！

當您生產後，雖然大多數醫療提供者會在分娩後四到六週建議您恢復性行為，但您可能會發現自己對性失去興趣，

這是非常正常的現象。許多新媽媽在生產後的性慾下降是普遍的情況：哺乳、身體復原和產後疲憊都會影響您的感受。

如果現在性並不是您心中的優先事項，您並不孤單：有研究顯示，女性在分娩後長達一年半的時間內報告性滿意度降低。

在產後前六個月，女性報告性功能障礙的可能性大約是產前的兩倍。雖然關於伴侶在迎接新生命後的性影響的研究不多，

但一項小型研究發現，無論是男性還是女性伴侶，在伴侶分娩後對性興趣均有所降低。

內容目錄

產後性慾低落的原因

身體疲憊

您的性慾必須與照顧新生兒的極度疲憊感競爭。新生兒需要全天候的關注和大量的身體接觸，這對身體情緒都造成了很大的壓力。

當您終於有了自己的一刻，您可能需要從強烈的身體依附中抽身，因此性可能會排在優先事項的後面。

荷爾蒙變化

產後的荷爾蒙劇變可能會使您感覺失去平衡。這種情況在哺乳期間尤為明顯。當您哺乳時，雌激素的產量減少，

可能導致陰道乾燥，這會讓您感覺自己尚未準備好進行性行為。使用潤滑劑可以幫助減輕身體上的不適感。

身體恢復期

您的身體正在從分娩中恢復，如果有會陰撕裂或剖宮產的情況，恢復過程可能會更慢。您也許擔心性交會感到疼痛，

許多女性在分娩後的第一次性經歷可能會感到不適。此外，您可能正在適應新的產後身體，尚未完全習慣這種變化，

這些感受都會對您的身體形象產生重大影響，使您感覺不再具有吸引力。

情緒問題

產後憂鬱症是一種嚴重但可治療的母體心理健康狀況，影響每八位新媽媽中的一位。

產後憂鬱症的一個症狀是對通常感興趣的活動失去興趣，包括性行為。即使您沒有憂鬱症，

照顧嬰兒所帶來的情緒壓力也可能使您難以進入性慾狀態。如果您認為自己可能患有產後憂鬱症，請向醫療提供者尋求幫助。

對再次懷孕的擔憂

從進化的角度來看，這可能有所解釋。在自然界中，母動物在撫育幼崽時很少進行交配。

她們的身體無法再承擔額外的懷孕負擔。女性也許會有類似的情況，事實上，專家建議至少等待18個月再懷孕。

與醫療提供者討論避孕措施，包括避孕藥或宮內節育器，可以減輕您的擔憂，讓您在性行為時不必擔心增加家庭成員。

恢復產後性慾的建議

從親密觸摸或前戲開始

產後缺乏親密感不僅僅是性問題。與伴侶情感上的聯繫可能很難找到時間。從觸摸、親吻和日常的情感連結開始。

當您能夠進行性行為時，使用大量前戲和潤滑劑來增加慾望和準備度。

自我愉悅

在產後期間，您可能會感覺與身體失去聯繫。以前讓您感覺良好的事情可能在分娩後不再感覺那麼好。

自慰是一個了解新身體並在分娩後重新與自己建立聯繫的好方法。當您知道什麼對您來說是愉悅的，您就能與伴侶分享這些感受。

與伴侶溝通

在性方面，尤其是產後期間，溝通始終是關鍵。與伴侶開放地討論您的擔憂，並聽取他們的想法。

這在性行為之前和期間都很重要。與伴侶互相確認，以確保雙方都能獲得滿足，不要怕稍後再嘗試。

為性行為留出時間

如果您和伴侶都想進行性行為，儘量把彼此放在待辦事項的首位。同意把性行為作為優先事項，然後共同在寶寶清醒時完成家務。

對自己寬容

在擁有寶寶後找到新的性慾節奏可能需要時間，但大多數人發現家庭成員增多後，性生活會找到新的正常模式。

給自己多一些寬容與愛護
記住，關於產後性行為，時間是您的盟友。

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