六種有效方法來幫助孩子管理憤怒情緒，包括接納孩子的情緒、以及鼓勵他們用語言表達，
找到積極的解決方案、放慢速度以避免衝突、尋找安靜的空間以緩和情緒，以及設立明確的行為界限。
這些方法旨在引導孩子正確處理憤怒，培養他們的情緒管理能力，讓父母更好地理解和支持孩子的成長過程。
如何幫助孩子管理憤怒的6個方法
為什麼年幼的孩子在生氣時會有肢體反應？如何更好地理解他們的行為？
這裡有一些方法可以幫助您應對一個憤怒且具攻擊性的孩子。
記得有一天，我站在那裡無助地看著我平時可愛的四歲孩子在客廳地板上尖叫和踢腿，只因為我們不能去公園遊樂場。
她緊握拳頭，牙齒咬得咯咯作響。這種場景您是否也很熟悉？
兒童心理學家梅里·華萊士（Meri Wallace），LCSW，親子專家，兒童與家庭治療師，
及《兄弟姐妹次序的秘密》（Birth Order Blues）一書的作者指出，這些戲劇性且有時令人生畏的憤怒表現，
通常源於幼兒缺乏語言能力。換句話說，嬰幼兒無法清楚地表達自己內心的需求和感受，
他們會通過肢體動作來表達自己的情緒，像是哭鬧、尖叫、亂蹬亂踢等。
幼兒也缺乏衝動控制，當他們感到沮喪或憤怒時，幾乎會立刻進行反應。
由於他們無法有效溝通需求或情感，他們可能會以打人或咬人等攻擊行為來表達不滿。
華萊士進一步解釋說：幼兒認為自己的願望和需求非常迫切，當這些需求無法被滿足時，他們會以發脾氣來抗議，並感到無力感。
儘管看到您的孩子因錯過遊樂場而崩潰可能感覺異常，憤怒其實是一種自然情緒，且隨著孩子的成長，
這種情緒將伴隨他們進入成年。COVID-19疫情期間，由於孩子被迫長時間待在家中，許多家長見證了更多的憤怒爆發。
正如華萊士所說，不論原因是什麼，教導孩子如何正確管理憤怒情緒是父母的重要責任。
以下是幾個幫助孩子管理憤怒的方法
接納孩子的憤怒情緒
當您的孩子發脾氣時，首先要承認他們的情緒。您可以說：「我知道你很生氣。」
如果您了解他們生氣的原因，可以進一步說明：「我知道你因為不能再盪鞦韆而生氣。」
接下來要接受他們的憤怒情緒。告訴孩子：「生氣是可以的。」這樣可以讓孩子感到自己和情緒都是被允許和接納的，
而不會覺得需要壓抑或隱藏自己的感受。研究顯示，情感驗證能夠有效降低情緒的強度，有助於情緒調節。
相反地，否認他人的感受或經歷可能會加劇情緒反應。
鼓勵他們使用語言表達
孩子並不天然地知道該用哪些詞語來表達情緒，因此需要父母的指導。您可以告訴孩子：「當你生氣時，需要用語言來表達。」
或者說：「我希望聽到你在生氣時的感受，這樣我能更好地幫助你。」如果他們無法清楚表達，
您可以幫助他們給出一個簡單的對話範本：「當你生氣時，可以說『我生氣了』，然後我會幫助你。」
孩子會逐漸內化父母的聲音和規則。研究顯示，內化父母規則的孩子，在社交和道德發展方面表現更為優秀。
找到積極的解決方案
過去專家們曾建議父母對於發脾氣的孩子，應該任由他們「哭鬧至累」，以免寵壞孩子。
如今兒科醫生更建議用冷靜和直接的方式處理，並提供一些策略來幫助平息情緒。
儘管父母確實可能會不斷滿足孩子的需求以避免發脾氣，但讓孩子哭鬧並不能教會他們更積極的應對方式。
相反，父母應該引導他們從憤怒中走出來，這比讓他們沉浸在憤怒中更為有效。
以下是一些幫助孩子處理發脾氣的方法
找到解決方案：「分享你最喜愛的玩具很難。讓我們把它收起來，等朋友走了再拿出來玩。」
使用分散注意力或轉移話題：「我知道你因為下雨無法去公園而沮喪。為什麼我們不去客廳搭建帳篷呢？」
提供替代方案或妥協：「我們晚餐前不能吃冰淇淋，但可以吃蘋果片。」
這些策略能夠幫助孩子從沮喪情緒中走出來，轉向更令他們興奮的事物。
放慢速度
避免立刻拒絕孩子的請求，可以通過放慢速度來避免發脾氣的發生。例如，當孩子提出要求時，不要立即說「不」，
而是停頓一下，說：「讓我們看看，你想要那個新玩具。讓我們來談談這件事。」
放慢速度有助於您思考如何正面回應孩子的請求，並且讓孩子明白拒絕的理由，更容易接受。
您想讓孩子感覺到自己被聽見，並且知道父母關心他們的需求，這樣他們就會信任您，並且更容易接受失望。
有時候，改變環境也能夠快速平息孩子的情緒。例如，您可以說：「我們去看你喜歡的那隻狗狗吧。」
或是「我們去藥房買你需要的髮夾，我們可以一路上繼續聊。」放慢速度也是一種有效的示範工具。
當父母在壓力下放慢腳步，並且在孩子面前冷靜下來，這會為孩子樹立正面和有效的情緒管理範例。
找一個安靜的空間
如果您在公共場所，盡量移動到沒有旁觀者的地方。專注於您和孩子，而非他人的目光。
這種焦點的轉移能夠減輕您因旁人目光而感到的壓力，並讓您更專注地幫助孩子平靜下來。
牽著孩子的手，告訴他們：「來，坐到我的腿上，我們一起聊聊。」
設立明確的界限
雖然要讓孩子知道感到生氣是可以的，但必須明確告訴他們，攻擊行為是不被允許的。舉例來說，如果您的孩子打了兄弟姐妹，
您可以說：「感到生氣是可以的，你的情緒是被允許的，但你不能打人。」然後補充：「我們不打人或踢人。」
接下來，您可以引導他們以更積極的方式應對這種情況。解釋您的界限：「打人會讓人受傷，我們不傷害任何人。」
當您給出的理由合情合理時，孩子更可能會合作。
延伸閱讀：新手父母必讀！整理10個關於新生兒照顧的關鍵知識、把握幼兒黃金期！
延伸閱讀：新生兒打噴嚏頻繁的原因與應對！如何保護嬰兒的鼻腔健康、寶寶健康知識！
閱讀更多: 6個有效方法幫助孩子管理憤怒情緒！培養小孩正確情緒管理能力！
最新文章
- 嬰兒厭奶期原因與應對！寶寶不愛喝奶怎麼辦？父母必讀寶寶厭奶手冊！
- 寶寶厭奶怎麼辦！寶寶成長飲食、溢奶吐奶與厭奶期的解決方法！
- 小孩不聽話怎麼辦？打破「白臉與黑臉」教養迷思、教你打造健康親子關係！
- 如何教導孩子反省而非處罰？讓孩子懂事的正確育兒方法！
- 避免打罵孩子！7 種有效教養策略、幫助教導孩子承擔行為後果！
