另一半過度情緒化？孩子無所適從怎麼辦？

父母如何陪孩子面對情緒起伏的另一半

身為父母，看著另一半情緒起起伏伏。時而是一個好爸爸（或好媽媽），時而又對孩子很嚴厲，發飆時甚至把孩子都嚇哭。

自己無法了解另一半怎麼了，孩子更是無所適從，不知道可不可以親近今天的爸爸（或媽媽）。長久下來，孩子會對親密、依附關係產生焦慮（今天對我好，會不會明天就不要我了），影響到日後的安全感與人格發展。

如何陪孩子看待另一半這樣的狀況

孩子對於情緒不穩的父母，會有很多猜測。想著自己是哪裡做錯，自己一定是哪裡不好。雖然孩子的想像常常是沒道理的，但卻非常有殺傷力。

所以，找一個另一半不在的時間，私下好好解釋給孩子聽，讓他能正確看待自己和看待父母的狀況，是非常重要的。

因為有另一半好情緒時的互動經驗，你在解釋給孩子聽時，也比較有本。可從那些好的互動去告訴孩子：「爸爸（或媽媽）一直是很愛你的，只是他有時候會著急、對你有更大期待，會看起來很兇，讓你覺得他很嚴格。

其實他和我一樣，都是很在乎你的。當他心情變得不好的時候，我和你都可以想想，如何讓他心情變得比較好。

好比說，我們就不要急著回嘴，而先把我們手上的事情做好，像是寫好作業、收好玩具……。」並適時澄清孩子的一些疑惑，肯定孩子。切莫在孩子面前批評另一半，這會加深孩子對他的仇恨。

當另一半又再次因情緒不穩而責備孩子時，孩子會跟他產生更大衝突與誤解。所以，有任何的不解、失望、不滿，請夫妻私下解決。

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如何與另一半溝通他的情緒

選在他情緒穩定的期間才展開溝通（因為在情緒不穩時易引起高防衛，也無法理智客觀）。

選一個今天他和孩子的好互動，先肯定這個經驗，慢慢引導他看到在這樣的好互動下，孩子有很好的成長和表現，小孩也喜歡情緒好的他。

接下來才開始以關心另一半的口吻，提出你的觀察：「前一陣子有段期間，是不是比較累、壓力比較大？我和孩子在擔心你是不是因此心情煩悶，說話比較急、比較大聲？」讓另一半能開始說出那段期間的狀態。

如果他能直接覺察當時的心情，兩人就有機會進一步探索孩子行為以外對他心情造成影響的原因。最終他能真心訂下「想讓自己心情更穩定」的目標。

但如果他還不能覺察其情緒帶來的影響，而是再度歸咎於是孩子的行為問題或我的教養過錯。就要先把目標放一邊，先聽聽他對教養的看法。

然後觀察，他所講的同一件事（例如：在幾點前就一定要寫好多少習題），在不同的時間點是否有不同的寬鬆標準。

如果寬鬆差異很明顯的跟他當時的情緒有關，就知道我們的假設可能是對的，但他此刻意識還無法接受，我們就要再找別的時機談；

倘若是不同的事（要站在他的邏輯來判斷）才有不同的標準，這可能牽涉到他的價值觀和教養信念。

縱然與我們不同，也要先看到他背後的善意，把善意點出來（例如：你想讓他把握時間多寫習題，是希望他能把基礎打好，讓他往後學習不會反覆挫折），找出你們之間共同的價值和目標，後面待他態度軟化後，才有機會讓他再去覺察自己情緒的影響。

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是否有情緒精神上的問題

另一半是否有週期性循環的狀況？意即脾氣好、脾氣壞是每隔數天就會輪替一次。或是可以很明顯的看出每隔一陣子沒來由的情緒就會不穩。而這種情緒不穩是否是跨情境的？在家裡跟在工作場所的情緒表現，不會落差太大（並不是在忍耐）。

如果有週期性循環又有跨情境的情形，就要擔心是否有憂鬱症或躁鬱症的可能。這比較無法單靠溝通或紓壓就能緩解，需要醫學上的幫助。

有些人因為害怕被標籤，對看精神科有很大的抗拒。其實，日常的失眠、緊張、焦慮，也能求助於精神科（如果很在意科名，可以先去身心科）。

不妨以減輕睡眠困擾、緩解壓力及焦慮的角度，陪另一半一起去醫院「好好照顧自己」，是否有情緒症狀再由醫生判斷。讓另一半認同「睡得好、吃得好、壓力少」方是全家之福。

如果循環不明顯，或在家裡才情緒很不穩，就要去探索那些情緒不穩的情境帶給他什麼壓力（例如：親職角色有其無法調適的地方）。因為在其他情境他是能展現既有能力，只要特定壓力困境能解決，他的好情緒和親職能力就能自然恢復。

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作者簡介｜林維信

諮商心理師，專長學齡兒童與青少年諮商、戲劇療癒方案、人際議題，經營粉絲頁「自發性與療癒-林維信心理師」。

自發性與療癒-林維信心理師

諮商心理師，專長學齡兒童與青少年諮商、戲劇療癒方案、人際議題，經營粉絲頁「自發性與療癒-林維信心理師」。