預防寶寶肥胖 從胎兒期做起

導讀：生活水平提高，飲食習慣營養過度攝取，現在在大街上越來越多小胖墩。兒童在生長期過度肥胖對健康非常不利。心肺功能變差也會影響智力開發。所以一旦孩子成小胖墩，要減肥可就晚了。預防孩子肥胖，必須從胎兒期做起，下面一起來關心。

預防兒童肥胖，家長飲食要科學。

一、兒童肥胖的危害

1、影響生長發育

兒童正處在生長發育最旺盛時期，骨路中含有機物的比例大，受力容易彎曲變形。肥胖兒童體重超標下肢支撐關節的負擔。下肢長期超負荷容易造成弓形腿、平足。

2、影響智力開發

醫學專家實驗證明，腦組織中合脂肪量過多容易形成“肥胖腦”。 “肥胖腦”的思維遲鈍、記憶力差。因而肥胖會嚴重影響兒童智力的開發。

3、影響生理機

肥胖兒童多伴有高血脂症、肺通氣不良、心功能減弱、脂肪肝、關節炎等。由於兒童胸部和腹部的脂肪蓄積量較多影響了心臟的舒張和肺的呼吸，妨礙心肺功能的改善和提高。

4、影響身心健康

肥胖兒童和肥胖的成年人一樣同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不好活動等習慣。他們動作笨拙、反應遲鈍，因而在集體活動中常是小伙伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的對象。

二、孩子肥胖養成的原因

1、遺傳了父母飲食習慣

現代父母只生一個孩子，每個孩子都是寶，父母總是要給孩子最好的，在飲食上更是只要孩子愛吃就好。胖寶寶的產生跟父母及家庭的飲食習慣有直接關係。

2、缺不缺都補

很多家長生怕孩子營養素缺乏，所以在正常飲食之外經常大量給孩子補充各類營養素，從而造成孩子營養過剩。

3、用牛奶果汁代替水

在餵奶與輔食的轉換時期，有些父母因為沒有處理好孩子不習慣喝水的問題，因而養成還以牛奶或果汁代替喝水的習慣。

4、常吃外食高熱量零食

父母為了怕孩子吃得不夠，或是怕他哭鬧，總會準備一些餅乾、薯片、油炸品、甜味飲料等高油脂、高熱量的食物來塞嘴巴，有的甚至用點心、糖果等零食取代正餐。

5、活動量太少

有些父母總是擔心孩子會發生磕碰，所以，盡量對孩子的活動加以限制，這些都大大降低了孩子室外活動的時間和強度。

三、如何預防胖寶寶出現

1、胎兒期：預防胎兒過重

胎儿期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養，但並不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，會導致胎兒出生體重過重，使今後發生肥胖的概率大大增加。

2、嬰兒期：鼓勵母乳喂養

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒，而且母乳喂養的時間越長，嬰兒以後發生肥胖的概率越低。

3、兒童、青少年期：平衡膳食+規律運動+檢測體重

應幫助孩子養成良好的飲食習慣，通過增加活動量以增加熱量的消耗，同時定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。

TIPS：計算寶寶體重標準

1-3個月：出生體重十月齡×0.7(千克)
4-6個月：出生體重+月齡×0.6(千克)
7-12個月：出生體重+月齡×0.5(千克)
1-6歲：年齡×2+8(千克)

一般超過10%即為超重，超過20%為肥胖。

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資料來源：好大夫在線 媽媽說育兒 愛美網

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