小孩該轉骨嗎？中醫破解長高秘密

準備放春假了～六年級的李小妹，經過這幾個月的努力，終於有信心要在今年的家族團聚，給許久不見的叔叔阿姨們驚艷一下了！一直以來都比女兒還要緊張焦慮的媽媽，也總算可以放下心中的大石頭了。

隨著少子化時代來臨，每個孩子都是爸媽心頭上的寶，也因此可能影響未來生涯、求職發展甚至擇偶條件的身高，自然成為為人父母最在乎的焦點，無時無刻都在擔心會不會低人一等，還是一不小心就錯失了發育的最佳時機。

轉大人的好時機？

孩童青春期提前趨勢

比起以往，現今孩童步入青春期的時間有逐漸提前的趨勢，台灣女生通常在10歲左右開始胸部發育，接著長出陰毛、腋毛，12歲左右初經來潮。男生則在11歲左右出現第二性徵，最先是睪丸變大，13-14歲則陸續長出陰毛、鬍鬚和變聲。

中醫轉大人黃金時期

第二性徵的出現，表示體內性賀爾蒙開始分泌並產生作用，同時加速身高生長及代謝速率，因此中醫認為「轉大人」想轉得好，就要和孩童第二性徵的發育步調相結合，尤其好好把握女孩月經來潮前和男孩變聲前的黃金時期，多可達到事半功倍的效果哦！

尋求合格中醫助生長 切勿迷信藥房轉骨方

中醫調理生長發育

小孩的身高，70%來自於父母遺傳和先天基因，因後天條件不同而有所差異的僅佔30%，因此中醫調理生長發育，就是設法激發出後天30%的最大潛能。

重視後天脾胃之本

除了重視後天脾胃之本，使體內氣血營養充實，足以供養孩童成長所需的能量，也格外注意小孩本身是否同時伴有鼻過敏或便秘等問題。

改善鼻過敏便秘

否則若因鼻子過敏、鼻塞嚴重，而影響夜間睡眠品質，或習慣性便秘、脹氣，而導致經常沒胃口、食慾差，反而都會成為長高路上的絆腳石喔！

注意成分不明轉骨方

更要特別提醒各位父母，千萬不要求好心切，為了讓寶貝長的高、長的快，就隨便聽信他人介紹或藥房推薦的草藥、轉骨方等。畢竟內容成分不明，不知道吃下肚的到底是什麼？

補過頭上火加速早熟

此外目前市面藥房販售的轉骨方，多以補骨或補腎藥為主，並不一定適合小朋友當下的體質和狀況，有時吃了可能不是抽高、而是拉寬、長胖，甚至補過頭上火了，反倒加速早熟，造成原本可以生長的時間被壓縮，豈不是賠了夫人又折兵？

中藥配針灸 加成刺激助長高

服用中藥的同時，若小孩能夠接受，多會建議家長考慮一起加上穴位針灸的治療，又以一週至少針灸1-2次為佳，穴位部分則視情況不同。

選擇頭部的百會穴、印堂穴，或手部的上高穴、下高穴等，臨床上多能見到不錯的加成療效！

此外家長平時有空，也可多多按摩孩童腳底的湧泉穴，湧泉穴位在腳底的前1/3處，因其為腎經井穴，經常按壓，具有激發腎氣，幫助身高發育的作用哦！

遵守長高三關鍵 睡眠飲食加運動

然而長高的真正關鍵，其實掌握在小孩自己手上，就是「睡眠、飲食、運動」。

1. 充足的睡眠

充足的睡眠會讓小孩長得更高，因生長激素在入睡後才會大量分泌，尤其晚上十點到凌晨兩點之間釋出的生長激素，是清醒時的三倍甚至更高。因此務必養成早睡習慣，盡量在晚上十點以前入睡，平均每天睡足八到十小時為佳。

2. 均衡的飲食

三餐飲食均衡，少糖少油少加工，含鈣和蛋白質的食物可多攝取。口渴請以白開水替代含糖飲料如鮮榨果汁、市售飲料等，因糖或油脂類食物都會抑制生長激素的分泌。

3. 跳躍運動佳

把握時間多運動，因跳躍動作可以刺激生長板，又以垂直性的跳躍運動最佳；其中跳繩道具簡單，不受時間和空間的限制，可說是想長高CP值最高的運動，建議每天跳，每次至少300下。

Dr. Susu 的中西醫美人秘方

哈囉！我是蘇立雯醫師，一位擁有中西醫背景，並致力發展中醫文化的婦兒科女醫師，因熱愛寫文章，分享看診點滴和心得，期許能在這以輕鬆的筆調，和各位為人父母聊聊，各種健康、育兒的大小事。

林口悅兒親子中醫診所

林口悅兒親子中醫診所是林口世大運社會住宅首間親子中醫診所，我們擁有出身長庚及中國醫藥大學附設醫院的醫師團隊及豐富的臨床經驗，在孩童生長發育調理、氣喘照護、中醫醫美有非常完善的技術。

圖片來源：來自圖庫pixabay