秋季肌膚保濕調理 拒做「乾美人」

導讀：秋季氣候乾冷，美眉們只在意全身皮膚的保濕，卻忽略了身體裡面也需要保濕。人的皮膚、毛髮都是由內而外長成，唯有懂得固本才是上上策！本文告訴你如何自然的體內、體外保濕方式。以下文章女性朋友一起來關心。

秋季肌膚保濕補水防乾燥

一、秋季水嫩肌膚飲食篇

1、含消化液的水：銀耳

增強人體免疫力。銀耳是一種非常好的食物，營養豐富，滋陰潤肺，而且健脾開胃。銀耳當中有多種氨基酸，可以幫助緩解皮膚乾燥，瘙癢的政治。

2、含抗癌物質的水：芝麻

養陰潤肺，填精益髓。芝麻中有非常多的維生素E可以抵禦過氧化脂質對於皮膚的侵襲，治療各種皮膚癌症，對於滋養肌膚非常有幫助。

而且芝麻還可以養血，對於對抗皮膚乾燥，粗糙的狀態又非常好的作用。

3、含抗癌物質的水：百合

安心養神，潤肺止咳。百合中含有澱粉，蛋白質，鈣質和B族維生素，維生素C等多種營養素，可以幫助我們滋養身體，而且對於因為季節性乾燥引起的基本有防治作用哦。

4、含電解質的水：梨

止咳化痰，治便秘。秋天很容易乾燥，口渴，便秘。梨就是潤肺止咳，滋養潤喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川貝母燉煮都是很好的，而且對於緩解咳嗽症狀非常的有效。

二、秋季肌膚生活保健篇

1、適當使用護膚品： 秋冬時節，空氣逐漸乾燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬，有變黑或出現斑點的情況。選一合適的護膚品，美白我的皮膚，滋潤我的皮膚，令肌膚白嫩細緻，更加洋溢青春光彩。

2、多多喝水： 水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不可以用太燙的水，因為這樣非常容易使皮膚乾燥、脫水。

3、堅持防曬： 有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對護膚非常有益處。

4、做好臉、頸皮膚的保養： 用適合我皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護皮膚的呼吸功能，對臉、頸進行深而緩慢的按摩，以有所改進皮膚的血液循環，選用滋養、活性有些強的面膜，以營養外層皮膚，塗抹乳霜，以保持表皮細胞的水分，這樣顏面就滋潤鮮亮、

5、溫水洗澡：對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。

6、洗澡時間：而且洗澡一般不要超過15分鐘。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣就能有效的預防身體皮膚乾燥，引起的干燥性過敏等肌膚問題。

7、適量運動加快新陳代謝：適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液循環和新陳代謝，有利於皮膚的健美。同時，還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。

8、臉部按摩：面部按摩運動在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推開，每次約兩至三分鐘。

溫馨提醒：秋季天氣乾燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入就可以減少小皺紋的產生，還原你的水嫩肌膚。

文章來源：太平洋女性、瑞麗女性、尋醫問藥

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