含糖汽水有害健康的原因你知道嗎？

當過量食用時，添加的糖可能會對您的健康產生不利影響。但是，某些糖分的來源比其他來源差，而含糖飲料則是最差的。這主要適用於含糖汽水，也適用於果汁，高甜咖啡和其他液態糖來源。

含糖汽水有害健康的原因

添加糖的最常見形式-蔗糖或食糖-提供了大量的簡單醣果糖。果糖不像葡萄糖那樣降低飢餓激素或刺激飽腹感，葡萄糖是消化澱粉類食物時形成的糖。

在一項針對兒童的研究中，每天食用含糖飲料與肥胖風險增加60％有關。實際上，含糖飲料是現代飲食中最發胖的方面。

食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖漿由兩個分子（葡萄糖和果糖）大致相等地組成。

葡萄糖可以被體內的每個細胞代謝，而果糖只能被一個器官- 肝臟所吸收。

蔗糖和高果糖玉米糖漿約佔果糖的50％，只能通過肝臟代謝。過量可能會導致非酒精性脂肪肝。

果糖與腹部和器官周圍的危險脂肪的大量增加有關。這就是所謂的內臟脂肪。

腹部脂肪過多會增加2型糖尿病和心髒病的風險。

2型糖尿病是一種常見疾病，影響著全球數百萬人。

它的特點是由於胰島素抵抗或缺乏引起血糖升高。

大量證據表明，糖的消耗量增加（尤其是糖分加糖的飲料）與2型糖尿病有關。

長期以來，糖的攝入與心髒病風險有關。

一項針對40,000名男性的20年研究發現，與很少飲用含糖飲料的男人相比，每天喝1杯含糖飲料的人罹患心髒病或因心髒病發作而喪命的風險要高20％。

含糖汽水可能是一種成癮物質。

糖的攝入可能導致大腦中的多巴胺釋放，給人一種愉悅的感覺。

糖對某些人可能有類似的作用，因為大腦很難找到釋放多巴胺的活動。

含糖飲料會對大腦的獎勵系統產生強大影響，這可能會導致成癮。

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