現代人類最重要課題-學會降低壓力水平

03 5 月現代人類最重要課題-學會降低壓力水平

發表於 20:38時間在生活保健發文者蔣莉蓁

有時，壓力的症狀很細微，您可能沒有註意到它們。壓力會損害心理和情感健康，也可能影響身體健康。識別症狀可以幫助識別壓力並採取措施進行管理。

壓力已經是現今許多人的隱性疾病。

可以減輕或限制生活中的壓力源。可以執行以下幾項操作來管理不同形式壓力的影響。

冥想可以幫助消除負面想法，並使思想放鬆。考慮每天早晨開始15分鐘的冥想。這將為一天餘下的時間定下基調。

坐在椅子上，雙腳牢牢地放在地板上，閉上眼睛。背誦一句有意義的口頭禪，例如“我將度過美好的一天”或“我與世界和平”。如果其他任何想法進入頭腦，請推開它們。

如果發現自己處於不想要的情緒狀態，請花五分鐘時間獨自一人。從當前環境中刪除自己。尋找一個安靜的空間專注於呼吸。

將手放在腹部上，感覺它會起伏。吸氣，然後大聲地呼氣。這將減慢心跳，並幫助恢復穩定的情緒狀態。這種居中的行為可能會改善處理造成壓力的方式的方式。

在日常活動中增加瑜伽可以同時提供體育鍛煉和冥想。練習瑜伽也可以降低血壓。

無論是瑜伽還是其他形式的鍛煉，都應該每天進行30分鐘的心血管鍛煉。

醒來時可以做10分鐘的運動，下午可以做10分鐘，睡前可以做10分鐘。

如果對家庭義務感到不知所措，請記住，可以說不。如果壓力來自於不願與家人見面，那麼請考慮每週或每兩週進行一次家庭娛樂。

可以玩棋盤遊戲或參加戶外活動。這可以包括遠足，游泳或報名參加一起跑步的樂趣。

工作中的壓力問題可以帶回家。如果在工作中遇到困難，請與主管聯繫。也許可以選擇緩解或解決許多人遇到的任何問題。

如果那沒有幫助，可能要考慮轉移到其他部門，甚至完全找新工作。

儘管在尋找新工作時壓力水平會升高，但可能會發現它以其他更適合的技能和個性的職位穩定下來。

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