飲食如何影響你的血糖？

血糖，來自你吃的食物。身體通過將一些食物消化成在血液中循環的糖來產生血糖。血糖被用作能量。不需要立即為身體加油的糖就儲存在細胞中，以備後用。

血液中糖分過多可能有害。第二型糖尿病的特徵是血糖水平高於正常範圍內的水平。

不受控制的糖尿病會導致心臟，腎臟，眼睛和血管出現問題。

飲食跟身體的健康息息相關。

對飲食如何影響血糖了解得越多，就能更好地預防糖尿病。

如果已經患有糖尿病，那麼重要的是要知道飲食如何影響血糖。

消耗的碳水化合物會變成血糖。攝入的碳水化合物越多，則在消化和吸收食物時釋放的糖分就越高。

自身消耗的液態碳水化合物比固態食品吸收更快。因此，喝蘇打水比吃一片比薩餅會導致血糖升高更快。

纖維是碳水化合物的一種成分，不會轉化為糖。這是因為無法消化。纖維對健康很重要。

蛋白質，脂肪，水，維生素和礦物質不含碳水化合物。碳水化合物對血糖水平的影響最大。

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運動的幫助

運動對血糖水平有很大影響，因為血糖被用作能量。當使用肌肉時，細胞會吸收血液中的糖以獲取能量。

根據運動強度或持續時間，可以在停止運動後的許多小時內降低血糖。

如果經常運動，體內的細胞可能對胰島素更敏感。這將有助於保持血糖水平在正常範圍內。

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胰島素與血糖

胰島素是一種重要的激素，有助於調節血糖水平。胰腺產生胰島素，通過輔助吸收血液中糖分的細胞，它有助於控制血糖水平。

如果患有1型糖尿病，則身體不會產生胰島素。這意味著必須每天注射胰島素。

如果飲食和運動不足以控制血糖，則可能會開具2型糖尿病患者的處方藥，以幫助將血糖水平保持在目標範圍內。

如果患有2型糖尿病，身體會產生胰島素，但可能無法正確使用或產生足夠的胰島素。

細胞對胰島素沒有反應，因此更多的糖會在血液中循環。

運動可以幫助細胞更好地反應，並且對胰島素更敏感。適當的飲食也可以幫助避免血糖升高。

由於高血糖會降低胰腺功能，因此可以控制好血糖可以幫助胰腺保持良好的功能。

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