當想到食物和過敏時，可能會考慮將某些食物排除在飲食之外，以避免不良反應。但是季節性過敏症和食物之間的聯繫僅限於少數幾種被稱為交叉反應性食物的食物。
雖然治療通常涉及非處方藥，但生活方式的改變也可能有助於緩解春季的困擾。
在飲食中添加某些食物實際上可以幫助緩解鼻子滴水和流眼水的症狀。
從減少炎症到增強免疫系統，有多種飲食選擇可以幫助減輕季節性過敏的痛苦。
1、生薑
許多不愉快的過敏症狀都來自炎症，例如鼻腔，眼睛和喉嚨腫脹和發炎。生薑可以幫助自然減輕這些症狀。
幾千年來，生薑已被用作治療許多健康問題（例如噁心和關節痛）的天然藥物。
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2、柑橘類水果
維生素C預防普通感冒是一個古老的故事，但它可能有助於縮短感冒的持續時間，並為過敏症患者帶來好處。
吃高維生素C的食物已被證明可以減少過敏性鼻炎。
因此，在過敏季節，可以自由攝取高維生素C柑橘類水果，例如橙子，葡萄柚，檸檬，酸橙，甜椒和漿果。
3、薑黃
薑黃有充分的理由作為抗炎藥而聞名。
它的活性成分薑黃素與許多炎症引起的疾病的症狀減輕有關，可以幫助減少由過敏性鼻炎引起的腫脹和刺激。
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4、鮭魚和其他的魚類
有證據表明，魚中的omega-3脂肪酸可以增強抗過敏性，甚至可以改善哮喘。
人體中二十碳五烯酸（EPA）脂肪酸含量越高，其過敏敏感性或花粉症的風險就越小。
脂肪酸有助於減少哮喘和某些季節性過敏病例中氣道的狹窄。這些好處可能來自omega-3的抗炎特性。
例如鮭魚，鯖魚，沙丁魚和金槍魚都是良好的來源。
5、洋蔥
洋蔥是槲皮素的極佳天然來源，槲皮素是一種生物類黃酮，您可能已經看到它本身可以作為膳食補充劑出售。
槲皮素可作為天然抗組胺藥，減輕季節性過敏症狀。
由於洋蔥還包含許多其他抗炎和抗氧化劑化合物，因此在過敏季節將其包括在飲食中也不會出錯。
洋蔥還是富含益生元的食物，可營養健康的腸道細菌並進一步支持免疫力和健康。
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