為什麼我總是生病?

為什麼我總是生病?


對於某些人來說,生病是一種生活方式,而感覺良好的日子就很少了。擺脫打噴嚏和頭痛似乎是一個夢想,但這是可能的。但是,必須先知道是什麼使你生病。

“每天吃一個蘋果使醫生遠離我”是一個簡單的說法,它具有一定的道理。如果你沒有均衡飲食,身體將無法發揮最佳功能。不良的飲食也會增加各種疾病的風險。

洗手

常洗手可以預防很多疾病!

良好的營養是獲取身體所需的營養,維生素和礦物質。不同年齡段的營養需求和要求不同,但是相同的一般規則適用於所有年齡段的人:

  • 每天吃各種水果和蔬菜。
  • 選擇瘦蛋白而不是脂肪蛋白。
  • 限制每天攝入的脂肪,鈉和糖。
  • 盡可能吃全穀物。

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1、維生素D不足

如果經常生病,可能會發現增加維生素D的攝入量很有幫助。

透過脂肪魚,蛋黃和蘑菇等食物增加維生素D的攝入量。

每天在戶外待10-15分鐘是獲得這種“ 陽光維生素 ” 的好處的另一種方法。

2、水分不足

體內的每個組織和器官都依靠水。它有助於將營養物質和礦物質帶入細胞,並使嘴,鼻子和喉嚨保持濕潤,這對避免疾病很重要。

即使身體由60%的水組成,也會因排尿,排便,出汗甚至呼吸而失去水分。

吃水含量高的食物,例如水果和蔬菜,也可以全天保持水分。

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3、睡眠不足

每晚睡眠不足的人更容易生病。

免疫系統在睡覺時釋放細胞因子。細胞因子是抵抗炎症和疾病的蛋白質信使。當生病或壓力大時,身體需要更多這些蛋白質。

如果缺乏睡眠身體將無法產生足夠的保護性蛋白質。這會降低身體抵抗感染和病毒的天然能力。

4、不常洗手

手整天接觸許多細菌。如果不定期洗手,然後觸摸臉,嘴唇或食物,則可能會傳播疾病。

5、口腔健康不良

牙齒是健康的窗口,而口腔則是好細菌和壞細菌的避風港。當不生病時,身體的自然防禦力將幫助維持口腔健康。

每天刷牙和用牙線清潔也可以控制危險細菌。但是,當有害細菌失去控制時,它會使你生病,並引起發炎和身體其他部位的問題。

長期的慢性口腔健康問題可能會產生更大的後果。

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圖片來源:https://goo.gl/MwKLPt