27 3 月 懷孕期間應避免的食物和飲料
懷孕是女性一生中最重要，最敏感的時期之一。因此，孕婦飲食要健康。準媽媽們必須密切注意自己吃的東西，並確保避免吃有害的食物和飲料。某些食物只應很少食用，而其他食物則應完全避免。
孕婦須避免的食物
1、高汞魚
汞是劇毒元素。沒有已知的安全暴露水平，並且最常見於污水中。
大量使用會對您的神經系統，免疫系統和腎臟有毒。它還可能導致胎兒童嚴重的發育問題。
懷孕琴間的飲食務必安全。
2、未煮熟的魚
生魚，特別是貝類，可能引起多種感染。這些可能是病毒，細菌或寄生蟲，例如諾羅病毒。
其中一些感染僅影響母親，使母親脫水和虛弱。其他感染可能會傳染給未出生的嬰兒，造成嚴重甚至致命的後果。
生魚和貝類可能被細菌和寄生蟲污染。其中一些會對健康造成不利影響，並損害母親和未出生的嬰兒。
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3、未煮熟的肉
吃未煮熟的肉或生肉會增加感染多種細菌或寄生蟲的風險，包括弓形蟲，大腸桿菌和沙門氏菌。
細菌可能威脅未出生嬰兒的健康，可能導致死產或嚴重的神經系統疾病，包括智力障礙，失明和癲癇。
4、生雞蛋
生雞蛋可能被沙門氏菌污染。
沙門氏菌感染的症狀通常僅由母親出現，包括發燒，噁心，嘔吐，胃痙攣和腹瀉。
5、咖啡因
咖啡因是世界上最常用的精神活性物質，主要存在於咖啡、茶、飲料和可可中。
通常建議孕婦將咖啡因的攝取量限制為每天少於200毫克，或約2-3杯咖啡。
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6、酒精
孕婦應完全避免飲用酒精，因為它會增加流產和死胎的風險。即使少量也會對寶寶的大腦發育產生負面影響。
它還可能引起胎兒酒精綜合症，其中包括面部畸形，心臟缺陷和智力障礙。
7、加工垃圾食品
懷孕是一個快速成長的時期。
結果，孕婦需要增加許多必需營養素的量，包括蛋白質，葉酸和鐵。
最佳的懷孕飲食應主要由全食組成，並富含營養，以滿足母親和成長中的孩子的需求。
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