18 3 月 小孩出生後六年，父母沒有充足的睡眠過！
新父母有時會驚訝地發現，在嬰兒出生後的頭六個月裡，他們的睡眠很少。他們也可能不願得知他們的睡眠方式可能不會恢復正常，直到新生兒準備上幼兒園為止。
分娩後父母的睡眠滿意度和睡眠時間均急劇下降，在嬰兒3個月大時達到最低點。
不論是否母乳喂養，女性的睡眠時間和質量都比男性受到的影響更大。
當爸媽的一定很懷念以前假日可以睡到自然醒的時候吧！
與懷孕前相比，女性每晚平均失去一小時的睡眠，而男性每晚大約失去15分鐘的睡眠。
即使在分娩後四到六年，母親每晚的睡眠時間也比懷孕前少20分鐘，而父親的睡眠時間仍然少15分鐘。
與有一個以上孩子的父母相比，初次父母的睡眠受到的影響更大。
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建立睡眠習慣
建議父母為自己和孩子建立一個例行的睡眠程序。
“無論年齡多大，人體都是一種習慣生物。” “目標應該是讓孩子每天晚上在同一時間上床睡覺並開始睡眠儀式。如果您經常刷牙，穿睡衣和看書，那很好，但是每天保持相同。當我們建立該例程時，孩子的身心將每天習慣於此計劃，並且變得更容易入睡並獲得所需的休息。”
至於父母，建議把臥室變成一個“睡眠庇護所”。
“讓房間盡可能涼爽和黑暗，在另一個房間給電子設備充電，並消除所有雜物。” “這還將幫助放鬆身心並獲得所需的睡眠質量。”
“在生孩子的同時還要優先入睡是很困難的，但是遵循這些小技巧，將可以在不到六年的時間裡重回正軌。”
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父母，特別是母親，在分娩後長達六年的睡眠時間明顯減少。
專家說，部分原因是幼兒醒來造成的干擾。
由於所有責任，年幼的父母也往往以後上床睡覺。
專家建議幼兒保持每晚的常規睡眠。
他們還建議父母將臥室變成一個“睡眠庇護所”，這樣他們就可以得到他們需要的其他東西。
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