睡眠不足對身體六大系統的影響！

17 3 月睡眠不足對身體六大系統的影響！

發表於 22:12時間在生活保健發文者蔣莉蓁

身體需要睡眠，就像它需要空氣和食物才能發揮最佳功能一樣。在睡眠期間，身體會自我恢復並恢復其化學平衡。大腦可以建立新的連接並有助於記憶力的保持。

中樞神經系統是身體的信息通道。睡眠對於保持其正常運作是必不可少的，但是慢性失眠會破壞身體通常發送信息的方式。

睡眠期間，大腦神經細胞（神經元）之間形成通路，可幫助記住已學到的新信息。睡眠不足會使大腦精疲力盡，因此它也無法履行其職責。

睡眠不足也會對智力和情緒狀態產生負面影響。可能會感到更急躁或容易出現情緒波動。它還可能損害決策過程和創造力。

睡眠障礙是現今許多人的困擾之一。

睡覺時，免疫系統會產生保護性的抗感染物質，例如細胞因子。它使用這些物質來對抗細菌和病毒等外來入侵者。

細胞因子還可以幫助入睡，使免疫系統具有更多能量來防禦身體疾病。

睡眠不足會阻止免疫系統增強其力量，身體可能無法抵禦入侵者，也可能需要更長的時間才能康復。

長期睡眠不足也會增加罹患糖尿病和心臟病等慢性疾病風險。

睡眠與呼吸系統之間的關係是雙向的。夜間呼吸障礙稱可能會中斷您的睡眠並降低質量。

當整夜醒來時，這可能會導致睡眠不足，更容易受到土通感冒和流感等呼吸道感染的傷害。

除了進食過多和不運動外，睡眠不足也是超重和肥胖的另一個危險因素。睡眠會影響兩種激素（瘦素和生長素釋放肽）的水平，從而控制飢餓感和飽脹感。

沒有足夠的睡眠，您的大腦會增加食慾刺激物的激素分泌。這些激素的通量可以解釋夜間吃零食的原因，或者為什麼有人在晚上晚些時候會吃得過多。

睡眠不足也會感到疲倦而無法運動。隨著時間的流逝，減少身體活動可能會使增加體重，因為沒有燃燒足夠的卡路里並增加了肌肉質量。

睡眠不足也會促使身體在進食後釋放更高水平的胰島素。胰島素控制血糖水平，較高的胰島素水平會促進脂肪儲存並增加2型糖尿病的風險。

睡眠會影響使心臟和血管健康的過程，包括血糖，血壓和炎症水平。它還在身體癒合和修復血管和心臟的能力中起著至關重要的作用。

激素的產生取決於睡眠。為了產生睾丸激素，需要至少三個小時的不間斷睡眠，這大約是第一次REM發作的時間。整夜醒來可能會影響激素的產生。

這種中斷也會影響生長激素的產生，特別是在兒童和青少年中。這些激素有助於增強肌肉質量並修復細胞和組織。

睡眠剝奪治療的最基本形式是增加睡眠。

這通常說起來容易做起來難，尤其是如果已經被剝奪了達幾週或更長時間。

此後，可能需要醫生或睡眠專家的幫助，他們可以在必要時診斷和治療可能的睡眠障礙。

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