孩子吃什麼對他的智力和認知能力有很大影響！小孩正在成長為一個頑皮的小孩，並且每天都在學習和發現新事物。
很快，他將準備上學並學習新的活動，現在是時候讓他為即將發生的事情做好準備了。
在這個關鍵的發展階段，孩子的飲食將在培養孩子的智力方面起非常重要的作用。
1、菠菜
菠菜富含葉酸和維生素，這些維生素與大腦的生長有關。
孩子可能出於所有原因而討厭這些，但必須找到方法將它們偷偷帶到孩子的飯菜中。
2、酸奶
酸奶是維生素B和蛋白質的重要來源，可改善大腦組織的功能和生長。它們還含有改善消化健康的益生菌。
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3、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，還含有大量膽鹼。大腦正常功能和發育所必需的營養素。
4、魚
魚也被認為是兒童大腦發育的最佳食物。鮭魚，沙丁魚和金槍魚等魚類是維生素D和omega 3脂肪酸的豐富來源。
兩種營養素都可以保護大腦免受記憶喪失和與年齡有關的記憶衰退。
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5、堅果
從核桃和杏仁到亞麻籽和奇亞籽，確保將它們添加到孩子的飲食中。
這些富含蛋白質和必需脂肪酸，可以促進情緒，使孩子的神經系統保持健康並更好地運轉。
6、燕麥片
燕麥片不僅適合大人，對於孩子也是很酷的早餐選擇。
富含纖維，被認為可以使心臟和大腦動脈保持暢通。
實際上，研究還證實了食用燕麥片的孩子在記憶相關任務上比其他孩子表現更好。
7、蘋果
午餐盒友好且用途廣泛，當孩子被甜蜜的渴望擊中時，蘋果可以為孩子提供快速健康的零食。
蘋果中含有重要的抗氧化劑，可以抵抗認知能力下降，但是要嘗試購買有機品種，以消除農藥和化學添加劑影響孩子健康的風險。
在兒童飲食中潛入這些食物以促進大腦發育是很容易的。這樣可以自然地確保他的心理健康。
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