作為父母00可能已經適應了孩子對披薩或漢堡的需求，以至於現在這種飲食方式已幾乎成為正常現象。讓孩子遠離這些營養不良但美味的垃圾食品，這確實是一個挑戰。
什麼物質使食物“垃圾”？
1、處理的內容
垃圾食品經過更多加工，天然營養成分較少。它的纖維非常少，可以提供能量。
2、脂肪
熱狗，漢堡和三明治在餡料上舖有一層奶酪。這些也有蛋黃醬傳播，其中也含有過多的脂肪。炸薯條所用的油正在增肥。
3、添加糖
食品和飲料中添加的糖量驚人地高於我們通常食用的任何其他甜食。不要忽略蘇打水和可樂中添加的食用色素。
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垃圾食品對兒童的影響
1、血壓升高
鹽中的鈉會增加血壓，這是高血壓的根本原因。
2、疲勞
孩子在食用垃圾食品時可能會感到肚子飽滿。失去了提供能量的碳水化合物和蛋白質。容易變得疲憊不堪，筋疲力盡。
3、腎臟疾病
血壓升高會影響腎臟的功能。鈉水平升高的常見影響是體內水腫，這是腎功能不全的跡象之一。
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4、糖尿病
可樂，蘇打水和飲料中的糖分含有大量的糖分。垃圾食品中缺乏其他營養成分，無法充分利用糖分，會對孩子造成不利影響。
5、肥胖
垃圾食品中用於調味和調味的脂肪會在體內堆積。
6、消化系統疾病
垃圾食品的基礎加工較多，天然營養成分較少。它的纖維少得多，便秘的可能性更大。
7、增長緩慢
成長中的孩子需要良好的骨骼和牙齒生長所需的所有核心營養素。增加大腿和臀部的多餘體重，導致骨質疏鬆症的早期發作。
8、腦力勞動緩慢
青少年必須參加比賽才能證明自己更好。垃圾食品缺乏能使大腦機敏的營養素。
導致無法專注於任務，降低學習能力。
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