多吃纖維到孩子的好處多到數不清！

26 12 月多吃纖維到孩子的好處多到數不清！

發表於 22:06時間在育兒須知發文者蔣莉蓁

通常孩子發生便秘是沒有什麼可擔心的，因為這對於孩子來說是一個非常普遍的問題。它所需要的只是改變飲食習慣，也許還需要輕度用藥，但確實需要仔細觀察。

儘管可以很容易地獲得非處方藥，但不建議將其交給孩子，特別是如果他經常便秘。

可以給他大便軟化劑以使排便恢復正常。

儘管這些對於兒童是安全的，但應在常規治療之前諮詢兒科醫生。

就算孩子不愛吃青菜還是要想辦法讓他吃一點。

纖維在促進健康的消化功能中起關鍵作用。

它有助於從體內排出有毒廢物，並有助於排便。

富含纖維的食物很容易滿足孩子的食慾，有助於防止暴飲暴食。

攝入足夠纖維的高纖維食物可促進食物順利通過消化道，並防止嚴重便秘。

纖維還可以降低某些癌症，心髒病，糖尿病和消化系統疾病的風險。

我們列出了富含纖維的食物對健康的一些重要好處：

1、定期食用膳食纖維可作為填充劑來調節孩子的腸蠕動，並使大便更容易通過。纖維可防止便秘和腹瀉。

2、纖維還可以預防痔瘡，膽結石和腸易激綜合症等疾病。研究人員得出結論，高纖維飲食可降低兒童胃食道逆流疾病和潰瘍的風險。

3、水果中存在的可溶性纖維促進心臟健康。定期攝入膳食纖維可降低膽固醇水平，並降低罹患冠心病，糖尿病和中風的風險。

4、高不溶性纖維飲食可降低兒童患2型糖尿病的風險。因此，定期攝入纖維可以保護孩子免受糖尿病的困擾。

5、研究人員認為，攝入高纖維飲食可以預防胃癌，口腔癌，結直腸癌和咽癌。

6、定期攝入不溶性纖維有助於從體內清除有害毒素，並獲得健康的皮膚。

乍一看似乎很困難，但長期的益處要遠遠超過您或孩子可能會感到的任何輕度不適感，拒絕不健康的食物並轉向富含纖維的營養。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。