穿高跟鞋有學問 這樣穿腳不痛

導讀：女人的鞋櫃裡都會放個幾雙的高跟鞋，穿上高跟鞋除了讓人看起來更精神，身材也會更顯高挑。但是，長期穿高跟鞋有害健康，女性對於高跟鞋的高度選擇，怎樣穿腳才不會痛。以下文章愛美的你，我們一起來了解。

穿高跟鞋有學問女性知多少

穿高跟鞋的好處

❤ 經常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正。

❤ 即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風度。

❤ 而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。

❤ 這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。其實都是辛苦。

❤ 穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多餘脂肪，防止腿部多餘脂肪的再生。

穿高跟鞋保養腸胃

❤ 對於一些腸胃不好的女性，這個高度的鞋跟可以適當按摩足底。

❤ 這是因為足底有很多穴位區，而前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力點控制在前腳掌內側，腳部重心向前腳掌傾斜，走路時腳的受力正好起到類似按摩的作用。

❤ 因此常穿坡跟鞋，能夠在一定程度上保養腸胃，緩解胃部的不適，腸胃功能不好可以優先選擇坡跟鞋。

瞧瞧你的高跟鞋有多高？

1、4-6厘米的高跟鞋

❤ 據調查，穿4-6厘米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心陳代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。

❤ 但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

2、6-8厘米的高跟鞋

❤ 當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，

❤ 健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。

❤ 提醒：可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

3、8厘米以上的高跟鞋

❤ 然而到了八厘米以上之後，長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加，如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1- 2次健康專家推薦的手指練習操，幫助提高小腦神經細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

❤ 提醒：當穿8厘米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比平常高25%。

❤ 可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充足的營養，避免的大強度工作後，視力會突然的下降。

怎樣穿高跟鞋腳才不會痛

1、盡可能與你足型相符

❤ 很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。

❤ 在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。

❤ 增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。

2、新鞋磨腳時，報紙來幫忙

❤ 拿張報紙，捏成一團用捏好的報紙，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裡，過夜，就萬事大吉了。

3、鞋內底面緩衝墊

❤ 全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。

❤ 這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

4、關注高跟鞋傾斜的角度

❤ 斜坡過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過渡的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致的足痛。

5、用熱水泡腳熱敷

❤ 高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時候回到家，換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環，很好地緩解疼痛。泡的時間不必太長，15分鐘就可。

6、穿露趾的高跟鞋

❤ 可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。

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文章來源：時尚美容 行業百科 健康保健 北方網

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