懷孕初期媽咪的護理清單

得知懷孕總是令人感到欣喜，然而此趟旅程才剛開始，還有很長的路要走。過程令人筋疲力盡，但是在10個月結束時，會覺得所有努力都是值得的。與寶寶初次接觸時你會發現已經完全忘記那辛苦的過程了。

早期妊娠護理/待辦事項清單

一旦確認懷孕，請照顧好自己。

1、開始產前檢查

如果尚未開始服用產前維生素，尤其是葉酸補充劑，可以諮詢醫師後開始食用。

葉酸有助於預防嬰兒的脊柱裂等神經管畸形，並確保安全懷孕。

懷孕初期準媽咪務必妥善的照顧自己。

2、研究健康保險

找出涵蓋產前保健和分娩費用的有效健康保險計劃。保險還應包括新生兒的費用。

如果還在公司工作，請與人力資源或福利部門聯繫，以了解公司提供的保險和生育津貼。分娩前健康的財務計劃至關重要。

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3、向護理人員諮詢正在服用的藥物

櫃檯上出售的大多數藥物在懷孕期間都不安全。避免自我用藥，向醫生諮詢懷孕期間不能吃什麼。

懷孕的過程中可以記錄所有發生的變化，包括身體和心理的變化。

這可能是孩子出生後的回憶，之後你也會在那些困難的時刻微笑！

畢竟，懷孕帶來了一些幸福以及痛苦，無可否認的它創造了一些珍貴的回憶！

懷孕初期該怎麼辦？

1、定期鍛煉

輕度鍛煉和活動將使身體系統正常運行。步行是最好的鍛煉方法，因為它不會對身體造成任何壓力。

也可以參加為準媽媽開設的特殊瑜伽課。無論打算進行什麼活動，請與婦產科醫師一起討論。

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2、多吃富含纖維的食物

均衡飲食很重要。盡量不要吃得過飽；即使最喜歡的食物也必須限量攝取。

多吃富含纖維的食物，因為它們可減輕便秘並調節胃功能。在飲食中攝取豆芽，穀物，菠菜和豆類。

3、多喝水

每天應該喝八至十杯水。保持水分，以免身體營養不良。

4、增加睡眠時間

身體正在經歷許多身體和荷爾蒙變化。因此需要足夠的睡眠才有體力應付這強大的變化。

5、戒掉喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，會對嬰兒造成某些健康風險。它可能導致出生體重過輕和出生缺陷。對於準媽媽來說，它可能導致燒心，焦慮和失眠。

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