妊娠中重要的睡眠技巧

29 10 月妊娠中重要的睡眠技巧

發表於 22:12時間在孕婦須知發文者蔣莉蓁

恭喜進入了妊娠的最後三個月！你的身體現在將找到應對內部發生的大量變化的方法。儘管沒有任何生動的症狀，但可能會發現不舒服的睡眠，特別是第一次懷孕的媽媽。

懷孕中期的睡眠姿勢實際上非常重要。

主要是因為肚子現在越來越大，容納成長中的嬰兒。

以下我們對可以幫助舒適入睡並確保寶寶安全的確切位置進行了解碼。

懷孕期間好好地睡覺真的很困難。

據認為，在整個懷孕期間，最好左側睡覺。

它可以使血液和營養物質完美地傳遞給寶寶。同時，此姿勢也避免感覺到所有不良的懷孕症狀。

另外，仰睡可能會導致噁心和晨吐，還會影響嬰兒的血液和營養供應。

顯然妊娠晚期最常見的睡眠問題是寶寶可能太大，無法讓你舒適地入睡。

另外，就像懷孕初期一樣，由於成長中的嬰兒對膀胱造成一定壓力，從而降低了排尿能力，因此現在很嘗起來上廁所。

雖然上述症狀只是暫時的，只會在懷孕的最後三個月困擾，但仍然可以自己解決大部分症狀，並睡個好覺。

1、睡覺時使用枕頭和墊子使自己處於舒適的姿勢。如果可能的話，請購買領先孕婦用品商店提供的弧形懷孕枕頭。

2、嘗試左側睡覺，在兩腿之間和背部之間楔入枕頭，以獲得一些額外的支撐。

3、穿上寬鬆舒適的睡衣，避免穿緊身衣服。堅持使用透氣的棉質面料。

4、在孕晚期躺在床上可能並不完全舒服。如果發現自己在舒適的椅子或沙發上舒適，那就繼續坐著睡也無妨。

5、晚餐時吃清淡的食物。避免食用辛辣食物，因為它們往往會導致胃灼熱，這種灼熱通常會在夜間加劇。

6、上床睡覺前約15分鐘，嘗試擺脫所有干擾，讓心靈放鬆。

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