孩童運動地點留心 注意補給飲料類別

孩童運動地點留心 注意補給飲料類別


小孩多運動的好處非常多,無論進行什麼樣的運動,不管室內或室外,有沒有輔助器具均可,只要安全就好。生活中有許多看似簡單的活動,對孩子而言都是很有幫助的事情,除了可身強體壯,還能使智商提升,有特別的事情要注意嗎?一起來了解!

一、進行活動方式三須知

1、室外居家均可

寶寶在進行運動時,並非一定得在戶外操作才叫運動,也不見得需要藉由其他器材道具才能完成,在日常居家生活裡邊,許多不經意的隨手舉動就能是最簡易方便的運動行為。

溫馨提醒:父母一起參與孩子的運動,除了能顧及寶寶的安全性,更能使親子關係密切加分,讓運動成為親子間的最佳休閒交流方式!

2、首重安全環境

此外,建議各位父母,在開始運動以前,首先要留意環境四周圍有無尖銳、棱角突出的傢俱物品與否,確實保證安全無虞;接著,要留心在服飾穿著的部分,是否有以吸濕排汗、舒適涼爽為原則。

延伸閱讀:兒童玩具太多 阻礙智力發展

小孩運動

小孩多運動的好處非常多。

3、水分補給重點

假若擔心孩子於激烈活動之間跌倒或滑倒,可事先幫孩子穿上在腳底加有塑膠顆粒狀的止滑襪;運動時別忘記補充水分,或者是換下滿是汗水的衣物,以避免著涼感冒。

二、注意小喝飲品選擇

1、選擇運動飲料

最適合用來滋潤身體的液體來源是運動飲料,尤其是在劇烈運動後產生高熱。運動飲料含有葡萄糖和鈉,增加了小腸吸收的速度。

延伸閱讀:寶寶彈跳運動促進腦力智商

2、勿喝有糖

飲料含有超過10%的碳水化合物,像是果汁、能量飲料、碳酸飲料,它們被吸收的比較慢,還會引起胃痙攣、噁心、腹脹、腹瀉。

3、不要有咖啡因

兒童應該避免飲用含有咖啡因的冰紅茶和清涼飲料,因為它們含有利尿劑,而且有潛在的副作用,躁動、噁心、肌肉震顫、心悸和頭痛。

4、相關重點須知

不要以為某些運動不會流失水分,像是游泳。游泳還是有可能因為在泳池中流汗而流失水分,或是在運動後長時間坐在池邊而發生脫水的現象。

延伸閱讀:幼兒運動最健康讓寶寶愛運動

本文部分文字摘自Parenting網站http://goo.gl/r0vgeI

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://reurl.cc/pD5b9x