小孩吃水果排毒 飲食照護有原則

孩子的身體健康，是做父母親最大的滿足與感動，蔬菜水果一向是專家或醫師建議多給寶寶吃的食物，在飲食上若可以多加強補充。

小寶貝的健康狀況自然能夠多抵抗外來侵襲的病菌。有哪些果子是小孩吃起來非常合適的呢？一起來看！

一、孩子飲食注意法須知

1、攝取各種營養

許多富含優質蛋白質的食物，像是牛奶、雞蛋、瘦肉、海鮮等，都要食用充足，另外也可多喝豆漿或多吃豆腐等豆製品，其內容所包含的植物性蛋白質相當適合小孩所需的營養以及吸收。

溫馨提醒：在烹煮時，海鮮類的魚可用清蒸，盡量避免油炸或油煎，也可運用酸辣等調味料變換口味，增加孩童的胃口。

溫馨解說：若想要使食物的烹調品質提升，不僅要注意營養價值，還要留意食物的色味香，讓孩子喜歡吃，也開心吃，又是滋更有味，營養健康當然更加分。

2、水分隨時補足

有時候天氣熱溫度高，身體出汗量高，所散失的水分也多，所以務必要及時補充，才能滿足代謝功能的需求。體內水分流失的速度是漸進式狀態，一旦失水過多時，就會刺激中樞神經而有口渴情形出現。

溫馨解說：別等到口渴時才補充水分，因為一次性的大量進水，會使胃酸被淡化，對於消化食物和殺菌很不利，所以水分補給要少量多次。

溫馨提醒：許多孩童愛吃冰淇淋冰或喝清涼飲料解渴，但孩子不能喝太多，否則易致使胃腸發炎、消化不良或厭食症等情況，還是以喝白開水為主較佳。

延伸閱讀：兒童夏季照顧四原則 父母必看

3、流汗鹽分散失

天氣熱就會大量出汗，機體裡就會有大量鹽分也跟著排出體外，體內鹽分缺少會使滲透壓失去平衡，盡而影響代謝作用，容易有疲乏、厭食等狀況出現。

溫馨提醒：因此在夏季時，食用鹽分要適當適量，不能夠太多或者太少。

4、顧及脾胃少糖

不少孩子會大量吃冰品或冷飲，但這些品項容易傷到脾胃。身體的飲食中樞在低血糖時會感到興奮，致使饑餓感產生，若常吃糖分過高的食物，血糖會直呈現高濃度，相當不利正常飲食。

溫馨提醒：當遇到白晝長而夜晚較短時，所以孩子除了食用正餐之外，還可以適宜加餐1至2次當作點心。

二、寶寶適吃排毒性水果

1、草莓護肝腸胃

維他命C以及胡蘿蔔素含量高的草莓，還富含豐富的果膠與膳食纖維，能夠有助於食物消化、清潔腸胃並且強健肝臟，也是營養價值高的排毒類水果。

延伸閱讀：夏天幼兒飲食注意及消暑良策

2、櫻桃顧腎通便

櫻桃可以清除身體內部毒素物質，具有相當重要的藥用價值，另外，櫻桃對於腎臟系統具有相當的優良的排毒功用，並且還同時具有溫和順暢的通便效用。

3、蘋果清毒顧腸

蘋果為排毒水果的首選口袋名單。蘋果中所含有的半乳糖荃酸，對於排毒非常有幫助，並且還含有豐富纖維素可以使腸道蠕動提升，其中的果膠可避免食物在腸胃裡腐敗。

溫馨提醒：可以多多更換顏色不同的蘋果，遠離疾病與排毒的效果更佳。

4、葡萄排除廢物

葡萄不僅具有排毒的功效，還能夠助於腸、胃、肝、腎等器臟清除內部的垃圾物質，所以擁有了「清道夫」的美稱。不過值得注意的是，葡萄的熱量有點偏高，食用時要留心份量。

延伸閱讀：嬰幼兒吃水果 攝取時機原則

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay