分娩後便秘問題 主因防止發生方法

女性出現排便不順的狀況時有所聞，而生產後會發生這種情形的頻率更高，究竟主要的原因是什麼呢？而有什麼樣的方式可以加速便便不額外停留在身體裡面的時間呢？

小編整理了相關資訊，希望能給各位準孕媽咪一些幫助。

一、造成產後排便差因素

1、有傷水分不足

生產完寶寶以後，女性因為產程的發汗量太大，造成嚴重缺水，又加以產後的陰部傷口疼痛，所以會有排便困難等相關的問題。

2、補品多吃不均

當身體消耗了陰、陽、氣、血等狀況，在進補時又實用了性質為熱性的麻油類湯品、十全大補類湯品、四物類湯品等補食，就容易有便秘情況。

溫馨提醒：較易便秘的體質通常為血虛型或陰虛型的人，假若進補不恰當，即可能轉變為火熱型的體質。

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二、預防產後便秘四招式

1、身體水分充足

脫水會導致消化道中妳攝取的纖維變得乾燥、結實，加重便祕。透過飲用足夠的液體，如水和果汁來滋潤身體。如果妳正在哺育母乳，妳需要增加液體攝入量幫助母乳生產。

2、多吃纖維飲食

添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產後的便秘。妳需要攝取兩種類型的纖維，可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可以吸收水分，幫助軟化大便。妳可以從蔬菜、水果中獲得。

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3、給予運動習慣

很多醫學專家認為，便祕是因為缺乏體力活動造成的。產婦可能會在產後限制體力活動讓身體復原，但一旦身體復原後，就應恢復正常的活動，以刺激腸道功能開始。

4、蛋白質多攝取

豆類是高優質又不貴的蛋白質主要來源。添加它們在飲食中可以加入可溶性纖維，幫助妳恢復正常排便。妳可以透過磨碎或搗碎來破壞纖維，避免豆類產生的脹氣。

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