排便不順是許多人都會遇到的問題,尤其是在孕婦身上更容易出現,因為懷孕之後,身體有許多賀爾蒙都改變了,造成原本身體的不適應,症狀也就陸續出現。
因此,小編整理了相關資訊要給大家參考,希望能對此問題有所助益。
一、孕媽易排便不順
1、賀爾蒙變動大
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。
溫馨解說:使吃進去食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
2、體內水分太少
飲用較乾燥的食品,會使食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又幹又硬,難以排出體外。
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3、懷孕後活動少
懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出。
4、缺乏腹壓使力
孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。
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二、舒緩孕婦便秘四水果
1、梨子潤腸通便
梨子具有潤腸通便以及降壓利尿的功用,要注意的是,若使用冰糖燉梨,要是吃太多會引起腹瀉狀況,所以務必要特別注意。
2、柑橘富含纖維
含有相當豐富的纖維素以及多種營養素的柑橘,可以促使胃腸蠕動與消化,還可以補充許多維他命,真是一舉兩得。為了方便餵食,可以將柑橘榨成汁水飲用。
3、蕉類通便營養
眾所皆知,香蕉的通便效果非常不錯,其內容也有許多營養成分。若是覺得不方便食用,建議將香蕉打成泥再食用也可。
4、火龍果適量吃
無論是白肉或紅肉的火龍果,通便潤常的效果都相當良好,而且軟軟的口感絕大部分的媽媽也都會愛上。可以針對個人的喜好,酌量給進食。
溫馨提醒:能夠幫助排便的水果雖然好,但也不可以因此而過量食用,否則會有其他不良狀況出現。
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