懷孕易便秘原因 水果解救宿便體重

排便不順是許多人都會遇到的問題，尤其是在孕婦身上更容易出現，因為懷孕之後，身體有許多賀爾蒙都改變了，造成原本身體的不適應，症狀也就陸續出現。

因此，小編整理了相關資訊要給大家參考，希望能對此問題有所助益。

一、孕媽易排便不順

1、賀爾蒙變動大

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。

溫馨解說：使吃進去食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

2、體內水分太少

飲用較乾燥的食品，會使食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。

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3、懷孕後活動少

懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。

4、缺乏腹壓使力

孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

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二、舒緩孕婦便秘四水果

1、梨子潤腸通便

梨子具有潤腸通便以及降壓利尿的功用，要注意的是，若使用冰糖燉梨，要是吃太多會引起腹瀉狀況，所以務必要特別注意。

2、柑橘富含纖維

含有相當豐富的纖維素以及多種營養素的柑橘，可以促使胃腸蠕動與消化，還可以補充許多維他命，真是一舉兩得。為了方便餵食，可以將柑橘榨成汁水飲用。

3、蕉類通便營養

眾所皆知，香蕉的通便效果非常不錯，其內容也有許多營養成分。若是覺得不方便食用，建議將香蕉打成泥再食用也可。

4、火龍果適量吃

無論是白肉或紅肉的火龍果，通便潤常的效果都相當良好，而且軟軟的口感絕大部分的媽媽也都會愛上。可以針對個人的喜好，酌量給進食。

溫馨提醒：能夠幫助排便的水果雖然好，但也不可以因此而過量食用，否則會有其他不良狀況出現。
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