孕媽咪記性差？原因改善須知

許多女性在懷孕之後，發現自己容易健忘，心情便會開始低落，但其實不需要想太多，這屬於正常現象，別給自己太大的壓力。

小編整理了相關資訊，提供給各位準爸爸和準媽媽，孕期一定要保持愉快喔！

一、孕婦健忘狀況兩因素

1、記憶力突衰退

女性在有了小寶寶以後，似乎都會發現自己的記憶力退化了，甚至是明明有做筆記，卻依然會將事情忘得一乾二淨。請不要擔心，這大多是因為體內賀爾蒙劇烈變化的關係，產後狀況會慢慢改善。

2、失眠造成健忘

另外，睡眠品質不好會使孕婦的注意力受影響，進而無法使精神集中；又加上孕期的激素，像是皮質醇與催產素的增加，也會對腦部功用具有一定的影響。

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二、準媽媽改善健忘招式

1、運動提升代謝

有氧運動可以促進血液循環和新陳代謝，改善睡眠，因此，準媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。

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2、家人關心鼓勵

家人應該給予產婦更多的關心和幫助，讓其有更多的時間休息調整過來，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是孤軍奮戰，家人的支持就是她強大的後盾。

3、壓力釋放舒緩

懷孕後要把工作和生活上的壓力暫時先放下來，保持一種愉悅的心情，平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，生產前多瞭解一些生產知識，以減少緊張感。

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本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/LUF25V

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