女性在懷孕的時候最容易睡不好，想要改善可以多方面著手，包含睡前有性行為也會比較好入睡，或者睡覺的方向做一下改變也不錯。其他關於失眠以及調整的方式，小編整理了相關資料，提供給各位準父母做參考嚕！
一、懷孕失眠因素改善法
1、激素影響心情
許多女性於懷孕時都會失眠或睡不好，因為總有焦慮、害怕、煩惱等等相當多的原因，或者對於未來有很多想法與規劃，所以造成睡眠品質問題。
2、加減補充睡眠
準媽媽要盡量保持積極正面的心態，就比較不會由於失眠而變得更加擔憂了。如果失眠問題真的有些嚴重，白日也要想辦法睡個午覺補一下眠。
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3、維持運動習慣
孕婦盡量有時間就做些運動或伸展拉筋，多到戶外呼吸新鮮空氣。另外，也要建構良好有規則的睡前程序，包含閱讀、聽音樂等等能夠放鬆身心的事情。
4、性行為較好睡
性生活的美滿與完全，也是一項可以使孕婦好入睡以及擺脫失眠的好辦法，因爲在性生活的過程中，會釋放出一種名為安多酚的物質，此會讓人感到良好的化學物質，會使人放鬆與想睡覺。
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5、平躺改成側睡
由於平躺時妳會感覺到腹部的壓迫，背部也缺乏支撐，進而會影響妳的睡眠。但是左側睡可以讓妳的姿勢比較舒服，因而可以幫助入睡，減少失眠的問題。
6、、增加血液循環
懷孕期間如果平躺睡覺，會壓迫下半身的血液流動，這會阻礙血液傳輸氧氣和營養給胎兒，導致胎兒缺氧。左側睡可以幫助血液流動順利。
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本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/yXy2K
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