孕婦睡姿造成失眠?仰躺換左側睡改善

孕婦睡姿造成失眠?仰躺換左側睡改善


懷孕的女性經常會有不好入睡的問題,長久下來除了影響母體本身的健康之外,對於腹中的寶寶也會有所壞處。對於失眠首要就是找出原因所在。

再由原因去做改善與調整,小編即整理了相關因素,一起來看看吧!

一、懷孕女性失眠六因素

1、壓力大易多夢

絕大多數的孕婦會出現孕期失眠多夢,均和心理壓力過大相關。某些孕婦顧及寶寶健康與否,會不會有發育異常等問題;尤其於懷孕過程裡,因為感冒等病症,服用藥品後更擔心是否對寶寶有影響等。

2、太多擔心問題

有部分的準媽媽會擔憂自己是否可以承受懷孕的負荷,也害怕分娩過程是否順利問題等問題;總而言之,均有各式各款的精神壓力、思緒鬱悶或是心理障礙,累積下來便會造成失眠多夢。

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媽媽懷孕注意

3、孕前期不好睡

孕婦大概在三個月左右,就能感受到睡眠顯著減少。除了由於胎兒成長致使子宮體積慢慢膨脹之外,準媽媽的睡姿也需要注意,若是長期以仰臥體位入睡,非常有可能會導致失眠問題產生。

4、仰躺影響血壓

由於準媽媽採取仰躺姿勢時,子宮會壓迫到下腔靜脈,造成孕婦的回心血量降低,而心輸出量減少。部分孕婦會忽然有胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等狀況,甚至會有血壓降低、休克等問題發生。

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5、孕中期子宮大

在大概懷孕五個月之後,因為子宮的重量、容積明顯變大許多,子宮和周遭臟器、血管的鄰近關係也出現許多變化。

6、孕後期不仰臥

尤其在懷孕七個月以後,準媽媽的體重與胎兒的體重增加,孕婦晚期的睡姿會直接影響到子宮的血流量,特別是仰臥體位對於準媽媽和胎寶寶會產生許多不好的影響。

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媽媽育兒百科發表。圖片來源:來自圖庫pixabay