女性受孕時間 助點孕運動兩招式

現代人由於生活和工作壓力較大，所以愈來愈晚生小孩，但是到了想生的時候，可能又因為種種因素生不太出來，小編整理了相關資訊。

對於容易受孕的時間點和運動方式都有介紹，希望可以幫助到想要生寶寶的人們喔

一、女性懷孕時間計算法

1、計算受孕時間

通常是以一個普遍的28天做為週期的基準推算。排卵期常都發生於自下次月經來的第一天算起，倒數第14天。倒數的原因為，正常週期的黃體期都是固定的第14天。

溫馨解說：易孕期也可由月經來的第一天算起，也就是順者數第11天到第16天的期間，之中最好受孕的時間應是第13至15天。若有生育能力且又未使用任何避孕方法，於易孕期極有可能中獎。

2、受孕做愛週期

在容易受孕的期間裡，最為理想的頻率應是隔天一回，或者為每星期三回。但要注意的情況是，天天做愛並不會使受孕機率提高，只會至使男性的精液量減少，更會讓人感到疲憊。

３、使用排卵試紙

其檢測原理是在觀察一項名為LH的激素含量。此激素平時於身體裡的劑量頗低，但是卻在排卵以前含量會相當大幅的提高，此種情形又稱為LH峰值。

溫馨解說：所已排卵試紙即為檢測此峰值，若有出現就意味著有排卵了；另外有峰值出現時，代表著排卵會在12至36小時裡產生。

溫馨提醒：但假若一直等待此峰值發生，很有可能會錯失將近二分之一的易孕期，因為於峰值出現身的前幾日，就已是易孕期的狀態了。

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二、柔軟瑜珈皮拉提斯法

1、身體肌肉彈性

經常練習瑜珈能夠使體力和肌肉彈性增加，讓身體的平衡能力提升，將所有肌肉組織的韌性度以及靈巧度，發揮到最大的作用。

2、平衡體內激素

瑜珈還可以刺激與控制激素分泌的相關腺體，使血液循環加速，可以有效幫助準備懷孕的女性，有相當好能操縱呼吸的方法，以利於之後的分娩狀況。

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3、訓練核心肌群

皮拉提斯動作簡易，配合呼吸能同時鍛煉手臂、胸部與肩部等位置，並且強化核心肌群，是相當適合備孕期做的活動。

4、腹腰部位好處

此運動對於腰部與腹部的訓練功效相當顯著，若有結實的腰腹肌肉，女性在日後懷孕、分娩甚至是產後皆有很重要的益處。

溫馨解說：瑜珈和皮拉提斯這兩項運動，都不會被活動地點給限制住，相當方便。

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